糖質は必須じゃない３（糖質制限は血圧も改善する）

糖質は必須じゃない３

「逆流性食道炎」は糖質制限で治る
　☆糖質制限をすると逆流性食道炎が改善する
　☆糖質が消化されにくいことを、間接的に証明している
アスリートにも糖質制限は効果的
　☆従来運動には糖質の摂取が欠かせないとされてきた
　＊すでに古い常識になりつつある
　☆運動の主役となる筋肉のエネルギー源は糖質でない
　＊脂質（脂肪酸とケトン体）
「熱中症予防にスポーツドリンク」は間違い
　☆熱中症は体液の不足で起きる障害、体温上昇で起こる障害の総称
　＊熱中症の４割は住宅で生じている
　＊その大半を占めているのは高齢者
　☆体液が不足して脱水症になると、熱中症に陥りやすくなる
　＊スポーツドリンクや経口補水液は、糖質をたくさん含む
　＊脱水を防ぐために、糖質は必要ない
　＊脱水予防に水分補給するには、水で十分
　＊大量に汗をかかないのなら塩分補給も不要
　☆「ペツトボトル症候群」にご用心
　＊糖尿病性ケトアシドーシス(酸性血症)という重篤な病態になる
　＊治療が遅れたら、死亡することもあり、これがペットボトル症候群
　☆糖質制限食でもケトン体は増えるが、インスリン作用が保たれているので安全
　☆高血糖を続けてインスリンが出せなくなった状態
　＊その状態で、ケトン体が増えるのが危険
「塩分摂取は少ないほどいい」わけではない
　☆日本人は、塩分(食塩)の摂取量が多い
　＊みそ汁１杯「１，２Ｇ」、梅干し１個「１，８Ｇ」、塩サバー尾「１Ｇ」
　☆過剰な塩分が血管に作用する
　＊動脈硬化を起こしやすくなり、血管が縮んで、血圧は上がりやすくなる
糖質の過剰摂取は血圧を上げる
　☆糖質の摂りすぎで内臓脂肪がたまる
　＊内臓脂肪から血圧を上げる悪玉ホルモンが分泌される
　☆糖質を摂ると追加分泌されるインスリン
　＊インスリンは、交感神経を活性化させて血管を縮める
　＊血圧が上がりやすくなる
　＊腎臓でナトリウムの再吸収も促進されるので、むくみと高血圧の原因となる
食事で糖質制限を実践する
　☆インスリンの分泌が必要最小限に減る
　＊ナトリウムと水分は、腎臓から尿として排泄される方向にシフトする
　＊内臓脂肪も減り、血圧は下がる方向に向かう
　☆食事で糖質制限を始める
　＊数日間で２～３ＫＧくらい体重が減ることがある
　＊体脂肪が燃えて減ったためではなく、インスリンの過剰分泌がなくなったのが要因
　＊余分な水分が排泄されて「むくみ」が解消するため
　☆糖質とともに塩分も制限すると、体内の塩分が不足することがある
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
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私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』






糖質は必須じゃない３（糖質制限＆血圧改善）
（『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』記事より画像引用）