８月２０日 第２７回目の富山JAC

練習メニュー
W-up
JOG芝生２周、体操、ストレッチ、ハードルのストレッチ
ロッキングアップ

流し１００ｍ×２本

ハードルの練習
・ミニハードル走　右足跳び３本、左足跳び３本（ハードルを高く跳んで３歩で走る）
・振り上げ足、抜き足の練習
・ハードル走（１台目までの足を合わせる練習）
・５０ｍハードル×１本

W-down
JOG芝生１往復、体操、ストレッチ

練習が終わり家に帰ってテレビをつけると、ほとんどのチャンネルがオリンピックを放送していました。
サッカーの日本代表の試合もやってるし、いったいどれを見ればいいんだ～
夕飯を食べながらテレビを見て、女子ソフトボールが勝ってからブログを書いています。

９月の連合運動会の練習で、今日はハードルをしました。
６月にもハードルをしましたが、みなさんポイントを覚えていますか？
まずハードルのリズムを思い出してもらうために、ミニハードル走をしました。
リズムよく３歩で走って、ハードルを高く跳んでください。
このときの抜き足はたて抜きです。
次に大きいハードルとミニハードルを使って、振り上げ足と抜き足の練習をしました。
振り上げ足はまっすぐに上げて、抜き足は横から抜きます。
これが簡単そうで難しい。
練習あるのみです。
腕の使い方も思い出してください。
振り上げ足にパンチするようにして、そのまま抜き足をかくようにします。
ハードルは難しいですね。
足も手も気を付けなければいけません。
最後にハードルを５台置いて、５０ｍハードルを１本跳んで終わりました。

全国大会出場メンバーは、大会まであと１０日となりました。
何度も言いますが、体調管理はしっかりしてください。
最近涼しくなってきていますので、お腹を出して寝るようなことのないように
ある人は腹巻をして寝ているそうです
おかしいかもしれませんが、こういうことも自己管理のひとつです。
大会まで、もうひと踏ん張りです。
頑張りましょう

少し遅くなりましたが、新しいコーチの紹介をします。
８月から四方田（よもだ）コーチが来てくれました。
四方田コーチは１０年前の富山JACのOBなんです。
１０年前というと、もう年齢がわかると思いますが、とても若いのでみなさんのお兄さんみたいな感じですね。
専門種目は、中・長距離を走っていて、大学時代は箱根駅伝を目指して頑張っていました。
これからの練習で、中・長距離を予定していますので、そのときは四方田コーチの走りをぜひ見せてもらいましょう。

次回の練習は２５日（月）です。
また一緒に頑張りましょうね