１２月１６日 中学生の冬期強化練習（２）

寒くなってきましたね～
外は冷たい風が吹いていますが、木曜日の中学生の練習は熱気が出ています

２回目の練習ですので、もうやる事はわかっています。
私が来るころには、ストレッチは終わっていて、全員アリーナに走りに行っていました。
さすが中学生
こういうところを、小学生は見習ってほしいと思います。
土曜日はいっしょに練習しているのですから、いろんなところを見てほしいものです。

今日の練習内容は、器具を使うトレーニングが中心でした。


このトレーニングルームは、素晴らしい器具がたくさん揃っています。
どんどん利用して、とにかく触ってください。
動きや姿勢はコーチや先輩が教えます。



器具を使うトレーニングには、いくつか注意点があります。

１、どこの筋肉を使うかを意識する
ただやみくもに動くのではなく、自分の鍛えたい筋肉を意識して使います。
反動を使ったり、違う動きをしたりしては、何回やっても意味がありません。

２、呼吸に気をつける
力を入れるときに息を吐いてください。
息を止めてはいけません。

３、怪我のないよう集中して使う
笑いながらしたり、ふざけたりすると、怪我につながります。
（そんな人はいませんが）
他の利用者もおられるのですから、まわりを見て行動しましょう。

それと、今日の練習で最も重要だったのは、
「このトレーニングは走るための筋力をつけるためにやっている」
ということです。
トレーニングのやり方によって、つける筋肉の質が変わります。
みなさんは、ウェイトリフティングの選手になるわけでもないし、ボディビルダーみたいなマッチョになるわけでもありません。
走るための筋力とは、速く動くための瞬発力につながる筋力です。
そのことを意識して練習してください。

次は、前回の練習で学んだ丹田の使い方の応用で、腹筋をしました。
腹筋ひとつにしても、こんなにもいろんなトレーニングがあるのかと思いました。
私自身も、この木曜日の練習はすごく勉強になりますし、楽しいです
おっとここで前回のキーワード「楽しい」が出てきました。
コーチが楽しいということは、練習しているみんなも楽しいということです
イイ感じですね
毎回こんな感じだといいのですが・・・

１８日、１９日は練習会です。
寒さに負けずにガンバロー