11月17日 中学生の冬期強化練習（２）

2回目の練習でしたが、今日は寒～い日でした。
冬期の練習は、この寒さも乗り越えなければいけません。
寒い日に走り込むと、かなり心肺機能が苦しくなります。
暑い日に走るのとは、また違った辛さもありますが、ここを頑張っていきましょう

今日も前回と同じアップで、長めの距離を走ってから、補強のあと、ハードル走をしました。
中学生のハードルは久しぶりに見ましたが、「・・・」となるようなハードリングでした
小学生と違い、インターバルを4歩や5歩で走っていては、練習になりませんよ
3歩でいけなくても、チャレンジする気持ちが大事です。

その後は、本数をこなすうちに、少しずつ跳べるようになってきました。
やはり気持ちが入ると、いけるんですよ
しかし、意気込みすぎて、ケガをしないように注意してください。
ケガをしない程度に痛い思いをして、うまくなろう

今日はひとりハードルをぶつけていたので、スポンジをつけるなどして、痛くないように改良する予定です。
なので、どんどんチャレンジしてください。

この2回の練習で、この冬に取り組んでほしいことを言いました。
一つ目は、前後開脚をできるようになることです。
体の硬いそこのあなたそれでは速く走れませんよ（誰だ？）
これも痛い思いをして、柔らかくしましょう。
二つ目は自分の体重を自分でコントロールできることです。
筋力トレーニングでは、バーベルなどの重りを使う前に、自分の体重で負荷をかけることから始めましょう。
いきなり重いものは持てませんからね。

中学生は期末テストも近づいてきています。
勉強も大切ですよ

それではまた来週