１月１２日 第５回目の練習

小学生は新年の初練習でした。

今年度は練習場所の確保に苦労しており、この日も時間と場所を変更して行いました。
変更がある場合はなるべく早めにお知らせしますので、メールのご確認とご了承をお願いします

初練習ということでしたので、小学生クラブ員とは今年初めて顔を会わせました。
今年に入って１２日たっていますが、やはり顔を会わせたら「今年もよろしくお願いします」の挨拶がほしいところですね。
ちゃんと挨拶できた人が少なかったのが、ちょっと残念です

挨拶にちなんで、今日の練習場所は県総合体育センターのトレーニング室で行いました。
こういった施設を使わせてもらうときは、入ってから荷物を置いて、「よろしくお願いします」と挨拶をしようと、話をしました。
当たり前のように使っていてはいけません
コーチだけでなく、いろんな人にきちんと挨拶をできるようになってください。

練習内容についてです。
事前に内履きを用意してくださいと伝えてあったとおり、今日の練習はトレーニング室で行いました。
ほとんどの人は初めて練習する場所です。
みなさん興味津々で、どんな練習をするか楽しみにしていたかな？
中に入るといろんな器具があります。
しかし、小学生のみなさんは、使える物が限らています。
ここは中学生になってから、本格的に利用しましょう。

最初はマット運動です。
陸上の練習なのにマット運動！？と思うかもしれまれませんが、こういったこともできるようになりましょう。
前転、後転、開脚前転・後転、側転などは学校でもやっていることと思います。
それに加えて、転がる運動や、三点倒立をしました。
そして、メディシンボールを使った補強運動、ボックスを使ったジャンプ運動など、いろんな練習をしました。

いつもは中学生がやっている練習内容ですが、小学生にやってもらうと、これもまた見ていて楽しいですね
マット運動などは、走るのが速い遅いに関係なく、できる人できない人がいます。
補強運動なども、苦しい顔して腹筋をする人、涼しい顔でする人など、それぞれです。
今回の練習は筋力トレーニングというより、これから中学生になったらやる練習を紹介したような形です。
だから、できるできないは全く関係ありません。
こういったトレーニングに興味を持ってもらって、これからの練習に役立ててください。

トレーニング室での練習は１時間で終えて、あとはピロティと外で練習しました。
今日は晴れていたので、道路を走りました。
陸上の練習は走ることが基本です。
筋力トレーニングばかりでは、マッチョになるだけですよ。
筋力トレーニングのあとの走る練習は、鍛えた筋力を走るためのものにするので、特に大切にしてください。

明日は筋肉痛になるかもしれません。
ゆっくりお風呂に入って、筋肉をほぐし、ストレッチをして疲れを取ってください。
小学生ですから、２日もすればすぐに元気になるでしょう

小学生は週１回しか練習がありませんので、その１回の練習を大切にしてください。
そして、体調をしっかり管理して、なるべく休まないようにしましょう。

それでは次回もファイトです