4月22日 第4回目の練習

今日は晴れましたが寒い日でした
もうちょっとしたら暖かくなるでしょうね。

始めの挨拶で、女子の髪の毛について話をしました。
長い髪の人は、必ず束ねるなどしてください。
スタート練習のときに頭を下げますので、髪の毛が下がってきてしまいます。
運動のできる髪形にするよう、保護者の方もご協力をお願いします

アップはいつも通りの流れでやりました。
体操、ストレッチ、ロッキングアップと、だんだん流れが分かってきたようです。

次は「流し」です。
流しとは、７０％の力ぐらいで、気持ち良く、大きく、リズム良く走ることです。
ただがむしゃらに走ってはいけません。
スピードの調整もできるようになってください。

その次は画像にもありますが、腕振りの練習です。
速く走るには、足の筋力をつけたり速く動くこともありますが、大事なのは腕振りです。
小学生のうちから正しい腕振りを身につけましょう。
中学生になってから直すと大変ですよ。

メインの練習はスタート練習です。
5月11日の小学生記録会に向けて、５、６年生はスタブロを使ったスタートダッシュ、4年生はスタンディングスタートです。
4年生は豊岡コーチ、私は５、６年生担当でした。

５、６年生はだいたいスタブロを使った経験があります。
初めての人もいましたが、少し教えると使えるようになりました。
吸収が早いですね

今日のポイントです。
スタートのとき、右手、左手、右足、左足と、４つの場所に4分の1ずつ力をいれましょう。
腕だけとか足だけに力が入らないようにします。
そして、「用意」の合い図のときに、腰だけを上げます。
上半身を動かすと、構えの重心が後ろになってしまいます。
スタートは前に進みたいのに、これでは後ろに重心が残ってしまいます。
重心が後ろに残ると、上に飛びあがってしまい、スムーズに加速できません。

陸上競技のスタートはとっても奥が深いです。
少しずつ自分のスタートの形を身につけてください。

次回もスタート練習です。
緊迫感を出すためにも、紙雷管を使いたいです。


4回目の練習になりましたので、みなさんだいぶん慣れてきました。
しかし、毎年この「慣れ」が問題です。
慣れてくると、友達との会話も弾んでしまい、私語が多くなってきます。
この辺はコーチも厳しく指導していきます

最後の挨拶のときも、練習中の態度について話しをしました。
・集合する
・挨拶
・並ぶ
・姿勢
・話を聞く態度
・スパイクを履く
他にもたくさんありますが、これらをしっかりできるようになってください

だらだら集合したり並んだり、話を聞いていないようならば、厳しく注意します。
何回言っても改善されないようならば・・・
それはまた考えます

今日はちょっとおもしろいことがありました。
並ぶときに、お互い遠慮しあって、なかなか前に出ないので、
「速くなりたい人は前に出なさい遅くてもいいのなら、後ろにいなさい」
と言うと、ササッと並んでいました
みなさんの誰もが速く走りたいために、このクラブに来ているんですからね

あと1週間でゴールデンウィークですね
連休前まで頑張りましょう