12月15日 冬期練習（５）

今日から小学生も冬期練習を開始しました。

約2か月ぶりに顔を会わせると、なんだか大きくなったなぁと思いました。

成長期真っ盛りですからね。

 

練習開始前に少し話しをしました。

この冬期練習は今までの練習とは少し違います。

シーズン中の練習はいろんな種目に挑戦したり、陸上教室をメインとしてきました。

冬期は技術、体力を高める鍛錬期ですので、辛い練習もあります。

でも、楽しんでやることに変わりはありません。

寒さに負けないためにも、みんなで声を掛け合って頑張りましょう

 

練習メニュー

小・中学生

・JOG1周

・ロッキングアップ

　身体をほぐす大きな動きとキレのある速い動きで

・猫背の強制スクワット

・ラインジャンプ

　両足ジャンプ、ホッピング、コンビネーションホッピング

・腕振りの練習

・腕振り走

 

小学生　豊岡コーチにお任せしました。

中学生　20秒走×5本、30秒走×3本

 

W-down

 

冬期練習は週1回しかありません。

なるべく休まないようにしましょう。

そのためには体調管理

風邪、インフルエンザに負けるな

わたしも気をつけます