知ってる知識をありったけ使って、背中のストレッチをやり続けました
泳ぎたい！
ただそれだけの為に！
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…50×4、1:20
スイム…25×4、0:50
スイム…50×4×2Set、1:00、Set間1分
（1Set：0:47、2Set：0:48）
スイム…50×8、1:30、25/ドリル-Fr）
1～2t…片手
3～4t…肩頭タッチ
5～6t…12.5/潜水キック-ベッドアップ
7～8t…サイドキック
ダウン…100×1
小計……1400m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
550×1（10:25）
50×1、Fly-Fr
100×1、Ba
小計……700m
---------------------------------------------
合計……2100m（9/13・日）
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まだ筋肉のコリは感じられるけど、ストレッチをやった甲斐があったのか、前日よりはキャッチが出来ます！
それでもまだコリが残ってるのだから、無理せずに深めに入水して、キャッチも緩めに～
キャッチした水を逃すのはうまいんです！
d(￣ー￣)
その代わりプッシュはちゃんとね！
なんとか泳げそう！
そう感じたから 後ろから2番目にいましたが、前から3番目に移動させてもらい
50m×4本×2Set、1分
をやってみることに！
1Set目、さすがに前に2人泳いでるので 流れがあります！
直ぐに2ビートキックでゆっくり泳ごうとする自分！
思い出したようにキックを入れます
前の流れに置いていかれないように！
するとどうにか 47秒平均で泳げました！
＼(^o^)／
2Set目、けっこう疲れてる…
それでもリズムを崩さないように心掛けて泳ぐ、泳ぐ、泳ぐ！
私の前の人が落ちてきてる…
追い付いてのゴールが4本！
タイムもさほど落ちずに48秒平均で泳ぎ切りました！
o(^▽^)o
ヨシヨシ♬
前に人が居たとは言えども、全て50秒を切って泳げたのは合格点です！
こんな日を増やしていきましょう！
絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
＼(^o^)／
コリってのは 何か原因があって発生するものです
ただ単純にコリをほぐしてしまうと、余計にコリを悪化させてしまう可能性があります
私の場合は骨盤のズレが第1の原因！
普段は1日の骨盤のズレはその日のうちに修正する努力をしてるんです
でもそこに、水泳の向上の為に右手側の肘立てを意識したキャッチを多くしたせいで 背中の弱い部分に負荷が強く掛かったものと思われます
なので、シッカリと肘立て練習出来たと思った日には 背中のストレッチを増やします！
勝手な思い込みなので間違ってる可能性はたかいんですけどね～
(^◇^;)
泳ぎたい！
ただそれだけの為に！
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…50×4、1:20
スイム…25×4、0:50
スイム…50×4×2Set、1:00、Set間1分
（1Set：0:47、2Set：0:48）
スイム…50×8、1:30、25/ドリル-Fr）
1～2t…片手
3～4t…肩頭タッチ
5～6t…12.5/潜水キック-ベッドアップ
7～8t…サイドキック
ダウン…100×1
小計……1400m
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練習会後のダウン
550×1（10:25）
50×1、Fly-Fr
100×1、Ba
小計……700m
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合計……2100m（9/13・日）
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まだ筋肉のコリは感じられるけど、ストレッチをやった甲斐があったのか、前日よりはキャッチが出来ます！
それでもまだコリが残ってるのだから、無理せずに深めに入水して、キャッチも緩めに～
キャッチした水を逃すのはうまいんです！
d(￣ー￣)
その代わりプッシュはちゃんとね！
なんとか泳げそう！
そう感じたから 後ろから2番目にいましたが、前から3番目に移動させてもらい
50m×4本×2Set、1分
をやってみることに！
1Set目、さすがに前に2人泳いでるので 流れがあります！
直ぐに2ビートキックでゆっくり泳ごうとする自分！
思い出したようにキックを入れます
前の流れに置いていかれないように！
するとどうにか 47秒平均で泳げました！
＼(^o^)／
2Set目、けっこう疲れてる…
それでもリズムを崩さないように心掛けて泳ぐ、泳ぐ、泳ぐ！
私の前の人が落ちてきてる…
追い付いてのゴールが4本！
タイムもさほど落ちずに48秒平均で泳ぎ切りました！
o(^▽^)o
ヨシヨシ♬
前に人が居たとは言えども、全て50秒を切って泳げたのは合格点です！
こんな日を増やしていきましょう！
絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
＼(^o^)／
コリってのは 何か原因があって発生するものです
ただ単純にコリをほぐしてしまうと、余計にコリを悪化させてしまう可能性があります
私の場合は骨盤のズレが第1の原因！
普段は1日の骨盤のズレはその日のうちに修正する努力をしてるんです
でもそこに、水泳の向上の為に右手側の肘立てを意識したキャッチを多くしたせいで 背中の弱い部分に負荷が強く掛かったものと思われます
なので、シッカリと肘立て練習出来たと思った日には 背中のストレッチを増やします！
勝手な思い込みなので間違ってる可能性はたかいんですけどね～
(^◇^;)