相変わらず、木曜日は人数が少ないです
私のレーンは私お1人様♬
ラッキー(o^^o)v
----------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…75×2、2:00（1:18）
キック…50×6、1:20、UW（1:02）
プル……50×3、1:30、Fly-Ba・Ba-Br・Br-Fr
プル……100×1、IM
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×4、2:10、奇数IM・偶数Fr
スイム…50×4×2Set、1:15、EH-HE-E-H
（Hard：45.0-43.？）
スイム…25×4、1:30、ALL OUT
（17.8-17.8-？-17.8）
ダウン…100×1
小計……1800m
----------------------------------------
練習会後のダウン
25×8、蹴伸び-スイム
小計……200m
----------------------------------------
合計……2000m（2/23・木）
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この日のメニューは、見ての通り前半は個メ系・後半はスプリント系
アンダーウォーターで呼吸をこらえながら シッカリカラダを動かす練習
アンダーウォーターの場合は カラダが浮いてこないようにする為に 体幹をしっかりさせて キックを打たないと プカって浮いちゃうからね〜
滅多にクロール以外を泳がない私が個メでカラダを解したら、ラストの2つのメニューはダッシュ系！
って言っても、50mのイージー＆ハードは 遅かった〜
(￣▽￣)
個メの後は もうヘロヘロだがね！
でも、25mの方はがんばれたんじゃないかな？
4本中、3本が17秒8
どれも浮き上がりがイマイチ！
そしてどれも 12.5m過ぎてから 前に乗る感じを味わいました
前半からあの感覚で泳げれば もうちょいスピードに乗れるのに…
腹筋なさすぎて カラダが持ち上がりやしない…
(@￣ρ￣@)
でも、4本とも 後半の2カキ位は 良い感覚だったし、タイムも揃ったので ヨシとしましょう♬
(⌒▽⌒)
私のレーンは私お1人様♬
ラッキー(o^^o)v
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スイムトレーニング（60分）
アップ…75×2、2:00（1:18）
キック…50×6、1:20、UW（1:02）
プル……50×3、1:30、Fly-Ba・Ba-Br・Br-Fr
プル……100×1、IM
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×4、2:10、奇数IM・偶数Fr
スイム…50×4×2Set、1:15、EH-HE-E-H
（Hard：45.0-43.？）
スイム…25×4、1:30、ALL OUT
（17.8-17.8-？-17.8）
ダウン…100×1
小計……1800m
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練習会後のダウン
25×8、蹴伸び-スイム
小計……200m
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合計……2000m（2/23・木）
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この日のメニューは、見ての通り前半は個メ系・後半はスプリント系
アンダーウォーターで呼吸をこらえながら シッカリカラダを動かす練習
アンダーウォーターの場合は カラダが浮いてこないようにする為に 体幹をしっかりさせて キックを打たないと プカって浮いちゃうからね〜
滅多にクロール以外を泳がない私が個メでカラダを解したら、ラストの2つのメニューはダッシュ系！
って言っても、50mのイージー＆ハードは 遅かった〜
(￣▽￣)
個メの後は もうヘロヘロだがね！
でも、25mの方はがんばれたんじゃないかな？
4本中、3本が17秒8
どれも浮き上がりがイマイチ！
そしてどれも 12.5m過ぎてから 前に乗る感じを味わいました
前半からあの感覚で泳げれば もうちょいスピードに乗れるのに…
腹筋なさすぎて カラダが持ち上がりやしない…
(@￣ρ￣@)
でも、4本とも 後半の2カキ位は 良い感覚だったし、タイムも揃ったので ヨシとしましょう♬
(⌒▽⌒)