この日からイントラさんが変わりました
アップからW(`0`)W
無理無理無理無理無理！
って言いながら、サークルアウトしながらも泳ぎましたとさ！
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×3×2Set、1:00
（Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr）×2
キック…100×4、2:30
キック…50×4×2Set、1:30
（E-H,H-E,Easy,Hard）×2Set
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、IM
スイム…50×4×2Set、1:30
（E-H,H-E,Easy,Hard）×2Set
ダウン…200×1
小計……2050m
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合計……2050m（3/30・大安）
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キックは板キック
みぞおち辺りから打つ感覚を！
例え出来なくてもお腹から打つ意識を忘れないように泳ぐ
腹筋が足りないね！
腰が下がってるのが分かるのに、上げられない
スイムはスタートからドルフィン＆パッでグィを練習！
ドルフィンは今のところ4回位打つと ドルフィンが弱くなってくる
それまでに浮き上がって泳いだ方が スピード的にはいいかもしれない
⇒ドルフィンキックは要練習！
ターンの後の浮き上がりの時に息継ぎをしてしまうクセを直そうと、ターンの後に息継ぎしないように堪えたら、足の先まで痺れました
W(`0`)W
出来るようになるかなぁ〜？
プルは肘を立てるのを練習
手首を上向きに入水は イイかもしれないけど、手のひらを戻すと肩も戻ってしまう時がある
シッカリ意識しないと 肘も落ちるし手首も折れる
泳いでる途中で、「体の軸を中心に大きく大袈裟になるくらい回す」ってのを思い出した
やってみるといい感じ♬
で、もう一つ思い出した！
肘を立てた後、カラダの中心に向かってかいていくとイイ感じがする
あっ！Σ（ﾟдﾟlll）
これ書いてて思い出した！
スプリント用のプルの練習し忘れた
あちゃー
