相変わらず(＝"＝)うまく泳げない！
でもやるしかない！！！
----------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×3、1:20（0:48）
キック…100×3、2:30、UW（2:05）
プル……50×3×4Set、1:10 Set間30秒
4Setでディセンディング
1t（0:53-0:54-0:54）
2t（0:51-0:52-0:51）
3t（0:48-0:49-0:48）
4t（0:46-0:47-0:47）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3×2Set、1:20、（Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr）×2、Set間なし
スイム…100×3、2:30、BuildUp
スイム…50×2、3:00、ALL OUT（40.4-38.8）
ダウン…100×1
小計……1950m
----------------------------------------
練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-Form
巻き足
----------------------------------------
合計……2000m（3/2・木）
----------------------------------------
6回キックのパッでグィは、どーしても忘れちゃう！
今回の練習会では、3回位しか思い出せなかった
練習でやらないと本番で出来るわけないよね！
それでも、本番で思い出せたらやるけどね！
ε-(´∀｀; )
私にとっては、本番も練習の内だからね！
ハイ！ 当たって砕けちゃうタイプです♬
／(^o^)＼
プルの50m×3本×4Set、1分10秒は先頭で泳がせてもらいました
私の後ろには パドルつけた人達
追いかけられるの覚悟で泳ぎました
p(^_^)q
1Set目はゆっくりフォーム練習
まび練のパドル練習を思い出して 前体重を意識します
タイムは54秒平均
2Set目は少しテンポを上げてフォーム練習
タイムは51秒平均
3Set目は前体重をより意識します
その為に必要なカラダの各部位をより意識します
…とここで、思い出しました！
目からウロコポイント！
キャッチの後のプッシュまでのやり方！
思い出せてよかった♬
タイムは48秒平均
4Set目は疲れてます…(^◇^;)
それでも やらなきゃtrickが廃る！
疲れてくると泳ぎが小さくなるのを思い出しました
意識的に大きく、そしてシッカリ前体重！
テンポも早く、目からウロコポイントでプッシュまで！
疲れの方が優ってましたが、
タイムは47秒平均
って事で どうにか4Setでのディセンディングに成功しました！
でもなぁ〜プルで45秒が切れなくなってるのは イタイな！
ラストは50m×2本、オールアウトでした
木曜日の練習会は 人数が少ないんですが、練習会に参加せずに一般で泳いでる人も少ないんです
つまりこの時間はプール全体的に人が少ないんですよ♬
で、ラストのオールアウトのタイミングで、一般で泳いでる人がいなくなりました！！！
参加者はちょうど6人！
って事で、この日のラストのオールアウトは 6レーンあるコースを全面使ってみんなで一斉にオールアウトで泳ぎました！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
大会みたい〜♡
1本目は気持ちよく泳げたけど、6回キックでパッでグィをすっかり忘れてました
結構がんばったのに40秒切れず…
(@￣ρ￣@)
2Set目で スタートが浅過ぎたので3回キックになっちゃったけどパッでグィ（もどき）をやりました
いっぱい色々と忙しくカラダのあちこち注意してターン！
こちらも6回では無く息が持たずに4回グダグダキックでパッでグィ！
オッ！この日の中で1番のデキ♬
(^｡^)
帰りも目一杯 色々と注意を払ってゴール！
タイムは38秒8♡
そっかぁ〜
あんまり上手くいかなくても、パッでグィすると上手くいくのかも！
（´-`）.｡oO
変に納得した練習会でした
以前購入した体重計！
スマホと連動する便利な体重計だったのですが、壊れちゃいました
前日より10Kgも体重が減ってたり(*⁰▿⁰*)
翌日は体重200Kgに増えたり(ToT)
購入した所にメールを送ったら 早速新しいのを送ってきてくれました
あ〜よかった♡
また直ぐに壊れたりして〜
サッ！痩せよっと！
でもやるしかない！！！
----------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×3、1:20（0:48）
キック…100×3、2:30、UW（2:05）
プル……50×3×4Set、1:10 Set間30秒
4Setでディセンディング
1t（0:53-0:54-0:54）
2t（0:51-0:52-0:51）
3t（0:48-0:49-0:48）
4t（0:46-0:47-0:47）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3×2Set、1:20、（Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr）×2、Set間なし
スイム…100×3、2:30、BuildUp
スイム…50×2、3:00、ALL OUT（40.4-38.8）
ダウン…100×1
小計……1950m
----------------------------------------
練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-Form
巻き足
----------------------------------------
合計……2000m（3/2・木）
----------------------------------------
6回キックのパッでグィは、どーしても忘れちゃう！
今回の練習会では、3回位しか思い出せなかった
練習でやらないと本番で出来るわけないよね！
それでも、本番で思い出せたらやるけどね！
ε-(´∀｀; )
私にとっては、本番も練習の内だからね！
ハイ！ 当たって砕けちゃうタイプです♬
／(^o^)＼
プルの50m×3本×4Set、1分10秒は先頭で泳がせてもらいました
私の後ろには パドルつけた人達
追いかけられるの覚悟で泳ぎました
p(^_^)q
1Set目はゆっくりフォーム練習
まび練のパドル練習を思い出して 前体重を意識します
タイムは54秒平均
2Set目は少しテンポを上げてフォーム練習
タイムは51秒平均
3Set目は前体重をより意識します
その為に必要なカラダの各部位をより意識します
…とここで、思い出しました！
目からウロコポイント！
キャッチの後のプッシュまでのやり方！
思い出せてよかった♬
タイムは48秒平均
4Set目は疲れてます…(^◇^;)
それでも やらなきゃtrickが廃る！
疲れてくると泳ぎが小さくなるのを思い出しました
意識的に大きく、そしてシッカリ前体重！
テンポも早く、目からウロコポイントでプッシュまで！
疲れの方が優ってましたが、
タイムは47秒平均
って事で どうにか4Setでのディセンディングに成功しました！
でもなぁ〜プルで45秒が切れなくなってるのは イタイな！
ラストは50m×2本、オールアウトでした
木曜日の練習会は 人数が少ないんですが、練習会に参加せずに一般で泳いでる人も少ないんです
つまりこの時間はプール全体的に人が少ないんですよ♬
で、ラストのオールアウトのタイミングで、一般で泳いでる人がいなくなりました！！！
参加者はちょうど6人！
って事で、この日のラストのオールアウトは 6レーンあるコースを全面使ってみんなで一斉にオールアウトで泳ぎました！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
大会みたい〜♡
1本目は気持ちよく泳げたけど、6回キックでパッでグィをすっかり忘れてました
結構がんばったのに40秒切れず…
(@￣ρ￣@)
2Set目で スタートが浅過ぎたので3回キックになっちゃったけどパッでグィ（もどき）をやりました
いっぱい色々と忙しくカラダのあちこち注意してターン！
こちらも6回では無く息が持たずに4回グダグダキックでパッでグィ！
オッ！この日の中で1番のデキ♬
(^｡^)
帰りも目一杯 色々と注意を払ってゴール！
タイムは38秒8♡
そっかぁ〜
あんまり上手くいかなくても、パッでグィすると上手くいくのかも！
（´-`）.｡oO
変に納得した練習会でした
以前購入した体重計！
スマホと連動する便利な体重計だったのですが、壊れちゃいました
前日より10Kgも体重が減ってたり(*⁰▿⁰*)
翌日は体重200Kgに増えたり(ToT)
購入した所にメールを送ったら 早速新しいのを送ってきてくれました
あ〜よかった♡
また直ぐに壊れたりして〜
サッ！痩せよっと！