今日は休泳

会社を辞めてからほぼ毎日泳ぎに行ってます

休んだ日の方が少ない！

今日も泳ぎに行こうと思ってましたが、ちょっと体がダルい

フと気が付くと、8月22日から休まずにずっと泳いでる
Σ(￣皿￣;;

それも、距離は短いけど 私なりに中身のある泳ぎ方をしている！
水泳以外にもちょっとだけ やってたりもしてるし！

そんなんで、今日は休泳日にしました

夜ご飯は 働いていた頃と同じ様に食べないようにしてますが、運動しに行かないと お腹減りますね( ノД`)…

空腹感が強くなるといけないので、コーンスープを一杯だけ飲みました！

明日は2部練習の予定！
また、明日から頑張ろっと！
p(^-^)q

お腹とお尻と鎖骨

雷雨の中、本日もプールへ行ってきました！

意識するのは お尻とお腹！
そして、腕を回すのは鎖骨から！

わかっちゃいるけど、出来ないんだよね～

お腹に力を入れると お尻に力を入れるのを忘れる…
お尻に力を入れると お腹がゆるむ…

で、そこを意識してると鎖骨から腕を回すのを忘れる(ToT)

あ～ん、もう！
( ノД`)…

そんなこんなの練習会です

◆アップ…25m×8本、50秒

◆キック…75m×2本、3分
◆キック…75m×1本、2分30秒
◆キック…75m×1本、2分

最初の2本は タイムを間違えた
75mをキックで泳いで2分越えてたのに気付かず1分余計に休んでしまいました

よく考えたら そうだよね？
私のキックは
最初の25mが35秒
次の25mは40秒
ラスト25mは45秒
丁度2分かかるんだよね～
計算出来ない位、頑張ってますってことでf(^_^)

◆プル……25m×4本、1分
スカーリングー前→横→プッシュ→続けて

両端のコースの強烈な逆波をうけて、進まない！進まない！
隣のコースはキックのダッシュ！
波立てるなー！ι(｀ロ´)ノ

◆プル……100m×3本、2分30秒

腕の回転を鎖骨から回す筈が、最初の1本目で力を使い果たしました
残りの2本は 完泳目的だけの泳ぎでしたね
ダメねぇ～

◆スイム…50m×1本、easy

◆スイム…50m×8本、1分45秒
4本目、8本目、hard
50-50-48-45-48-48-48-44

◆100m×2本、2分30秒

泳ぎ終わってタイムを見たら、2本とも1分40秒で泳いでた

1分30秒で泳ぎ着きたいね！

ダウン…100m×1本

合計……1650m

ふぅ～(*´∇｀*)
早く無意識にお腹もお尻も鎖骨からの腕回しもできるようになりたいな！

ちかれたぁ～( ノД`)

暑さに負けたのか、少し体調が思わしくない

いつもは早目にスポーツクラブに行くのに 今日は練習会にギリギリ間に合うように行った

取り合えず動けるならば 水に浸かりたい！

◆アップ…50m×4本、1分20秒

鎖骨から大きく、アップなのだからゆっくりでいいから 体をしっかり動かす！

◆キック…25m×10本、45秒

35秒かかるキック、息苦しくて 胸が爆発しそう

◆プル……50m×8本、1分15秒

まだキックの息苦しさが残ってる
大きく泳ぎたいのに、泳ぐだけになってしまう

◆スイム…50m×6本、2分

2分あるからhardで泳ぎたいのに、まだ息苦しくて 体が言うことをきかない
それでも、45秒で泳ぎ着く
45、45、45、45、46、45

思い出すだけで苦しい

◆ダウン…100m×1本

練習合計…1250m


やっぱり調子が良くないみたい
練習会が終わったのに 暫く動けなかった
隣で競泳トレーニングのアップをやっている間、ずっとボーッとして息を整えていた

やっと動けるようになり、昨日の復習をした

◆ドリル…25m×2本
リカバリーの腕を前→後ろ→前→入水
これを左右交互

◆ドリル…25m×6本
奇数は右手、偶数は左手
キャッチ→ロード→プッシュ→水中で再び前に戻す→キヤッチ→ロード→プッシュ→リカバリー

昨日注意された体の切り替えを試すがうまくいかない
リカバリーの時にうまく体が切り替わらない
その上、素足でのキックだと 体が沈んでしまう
恐るべし、フィンの力！

◆スイム…25m×4本

アップの時のように 鎖骨から動かす事を意識する
なかなかキツイ！
プラス お尻を締めて、お腹を凹まして泳ぐ

ダウンのつもりが、ダウンにならない

う～ん、ヘロヘロだぁ～
距離は少ないのになぁ～

日本底上げ流水泳術（NSS）その2

先週に続き 今週も 日本底上げ流水泳術（NSS）に参加してきました

はい、ひぐぴょんさんの主催する練習会です！

本日も緊張しながら 参加してきました

本日の練習内容は けのび＆フリー

なかなか好きな内容です！

アップ…100m×3本、3分
1本目、Fr
2本目、IM
3本目、Ba

一本目のアップから 注意を受けました
もっとゆっくりでいいから大きく体を動かすこと！

大きく動かしているつもりでも まだまだ小さいのだろうな～と感じながら 2本目、3本目を泳ぎました

ドリル…50m×4本、2分
リカバリーリターンストローク フィン付き

ドリル…50m×4本、2分
ワンアームロングドックスイム-ワンアームスイム フィン付き

これは丁寧にやりたいのだけれども 呼吸が苦しいのです
後半になると段々頭が上がってしまいます
それに伴い、水中動作がいい加減になってしまいます
もっと さっさと泳げるようになれば良いのですかね？

スイム…50m×6本、1分30秒
フィン＆パドル付き
1～3、4～6、ディセンディング

これは最初の3本は うまくディセンディングになったと思います
37、35、33？

でも、2セット目がダメです
もう～息が上がりすぎて苦しくて苦しくて！
((((；゜Д゜)))

タイムを見ることも忘れてしまいました
泳いだ感覚的には 段々遅くなってしまったのではないかと思います
残念(T^T)

リカバリー100m

直前のディセンディングが余りにも苦しくて 直ぐにリカバリースイムに行けません

すると、ひぐぴょんさんから またまた指導
横隔膜が鍛えられてないから 苦しいんだそうです！
(￣∇￣*)ゞそうなんだ～♪

ワンポイント練習…けのび数本
フィン付き

目指せ15mでしたが、なかなか到達しません！
すると またまた、またまた、ひぐぴょんさんから指導が入ります
ポイントはお腹とお尻！
最後までしっかり締める！

するとね、15mには届かなかったけど 距離が伸びました！
♪ヽ(´▽｀)/

半フリのタイムを伸ばすにはどうするべきか、何を私が気を付けなきゃいけないのかを 少し教えてもらいました♪

スイム…50m×4本、2分
時間があるのでゆっくりでいいから ストロークを数えてなるべく少なく！

私のストローク数
40-39-41-40

ひぐぴょんさん目指して 40を切りたいですね！

スイム…50m×2本、フィンなし
1本目、スタート台から本気ダッシュ
2本目、スタート台から25まで本気ダッシュ

1本目 残念ながら35秒
ベスト出したかったなぁ～

2本目 16秒0
ん～16秒かぁ～って感じ
その後の25mがキツかった～

キック…50m×2本、2分
1本目、easy
2本目、hard

私の後ろにいた 70代の後期高齢者さんにキックで抜かされてしまいました
情けないです
(￣∇￣*)ゞ
それでも、50mたどり着けるようになって良かったと思っていることは みんなにナイショ！

2本目は タイムを計ってくれてました
1分05秒…
私にしては 速いじゃない！
(*´∇｀*)エヘヘ！

ダウン…200m×1本

合計……1700m

距離は少ないですが、そのお陰で 1本、1本に集中して泳ぐ事が出来ます！

ひぐぴょんさんに 言われた事を 復唱しながら泳ぐのが楽しいです！

この人について学べば 32秒に戻れる気がします！

なので、最後の方にそっと目標を掲げます

レインボーで半フリ32秒！

タイムを戻して 自信をつけたい！
時間が短いけど頑張ります！

そして、これがこの日の良いことでした！

神奈マスのビデオ

神奈マスのビデオ撮影に失敗した

現在、私が所属しているチームは 長い距離でも 嫌がらずに泳ぐ、というか 長い距離を好んで泳ぐ人達だ
（私を除く）

その上、とても速く泳ぐ集団だ
（私を除く）

今回の神奈川マスターズの大会で、チーム参加10名中 9名が400m自由形に参加した

その内の一人は私
これは、どうでも良い

私は泳ぐのが遅いので 3組目でさっさと泳ぎ終わった

問題は後の8名

女性8組目で1名
男性8組目で1名
女性9組目で4名
男性9組目で2名

カメラが4台あったので 撮影者さえ 集めれば 9組目の女性4人も個々に撮影出来ると企みました

誰に頼もうか思案していた所に 来年このチームに入る予定の殿方が 彼女と一緒に現れた！

立ってる者は親でも使えってことで、面識のない方ですが 撮影に協力してもらいました

これで撮影者は4人

一人目は来年度のチームメイト
二人目はその彼女
三人目は4フリに参加していないチームメイト
四人目は泳ぎ終わった私

誰が誰を撮影したのか わかると色々問題があるので ここから先は書きません

ですが、結局は 9組目の女性一人を2人が撮影してしまいました
そして、もう一人の撮影者は撮影ボタンを押し忘れたようです

なので、結局は私の企ては失敗に終わり、
9組目の4名中2名しか撮影されていませんでした

確かに簡単にしかデジカメの使い方は説明しなかったし、
誰を撮影するのかを 名前で決めてしまい コースを確認しなかったのです

そのコースも奥から1コースであることを言い忘れてました

見慣れぬ人の泳ぎの撮影をするのは 実はとても大変なことです
見慣れていてもビデオカメラを通して泳ぎを見るのと、裸眼で大会を見るのとは全然違って見えます

ちょっと目を放すと どのコースのどの人だか 分からなくなりますからね

キャップもみんな同じ色だったし…

その上、9組目の男性も 一人分撮影する人を間違えてしまいました

私は本当に役立たずです

もちろん、そんな私をチームメイトは許してくれます

良い試みだと思って やったのに 大失敗
こんなことならば、最初から思いきり引いた状態で全体を固定カメラで撮影すれば良かったと反省してます

ああ、もう一台ビデオがあったから こんな失敗した時ように 引きの映像も固定で置いておけば良かったのかな？

そんなことで、私はただ今 落胆中

自分の映像はあるのに 映像が必要な人達の分がない
それもこんな楽しいイベントの時に…

謝っても謝りきれません
どうすれば 良かったのだろう？

キャップの色を変えてもらう？
でもね、チームで作ったキャップをかぶりたいよね？

あっ！
撮影者に 誰が誰を撮影するのか 書いて渡して 首から下げればいいのかも！

わからなくなっても 札をみれば 名前とコースが書いてあるようなヤツ

多分、次回があるはずです
このチームならば、必ずやります！
その時には もっと泳ぐ人が増えちゃうと思うので ちゃんと やり方を模索しましょう！

次回こそ、みんなを喜ばせるように 撮影したいと思います

私がこのチームに居残るのは それくらいしかないからね♪

良かった事と悪かった事

2つの事が 同時くらいにおきた

良いことを書きたいが、悪いことに心が潰されちゃって 今は書けない

もう少し心を落ち着けてから 両方を書こう

リカバリーです

大会の翌日にちゃんとリカバリーに行ける！
(*´∇｀*)
なんて、素晴らしいことでしょう～♪

しっかり、体をほぐしてきました！

アップ…25m×8本、50秒

キック…75m×1本、2分30秒
キック…25m×1本、1分
上記を 4セット

プル……100m×3本、2分30秒

スイム…50m×1本、イージー

スイム…50m×8本、1分30秒

スイム…25m×4本、1分
easy-hard-easy-hard

ダウン…100m

合計……1550m

リカバリーなんで、この内容で充分です
50×8のスイムは50秒で泳ぎました
やっぱり、リカバリーをしているんだって意識が強いのですかね？
スピードは 出しませんでした

そうそう、75mのキック！
2分30秒あったので、頑張れました！
(*^^*)
キックの遅い私の場合、75mは 2分弱かかります
それでも30秒のお休みがあったので 助かりました！

ちゃんと、一回も立たずにキック打てましたよ！(´▽｀；)ゞ

キック…何かが 変わり始めた感じです！
遅いけどね！

つーことで、リカバリー完了です
ヽ(*´▽)ノ♪

神奈マスの混合メドレーリレー

このリレーは ひけだるま。さんが ムリをして組んでくれたリレーです

リレーエントリーが少なく イジケている私に メンバーを集めて ムリを言ってリレーを組んでくれました

そんなムチャな話に乗ってくれたのが 超一流のスイマーさん
その超一流スイマーさんが ほぼ命令する形で もう一人男性の超一流スイマーを誘ってくれました

ありがとうございます♪ヽ(´▽｀)/

誰だって 遅いスイマーとは 泳ぎたくありません！
世界記録や日本記録から遠いスイマーな私

誰がどの種目を泳いでも 私のクロールより速いスイマー達

最近ね、分かるようになったんです
速く泳げる人達は孤独だって！

だから 同じ様に頑張れる 同じ様なレベルのスイマー達が集まるんだって！

だから刺激しあう為に一緒に練習したいし、
そんな同様のレベルの人達と巡り会えたこの時に、記録を狙いたいんだよねって！

それを邪魔することしか出来ない私

邪魔をしたなら、邪魔をしたで 頑張ろうじゃないの！

前書きが長くなりましたが、混合メドレーリレーに無事に参加させてもらいました
(*^^*)

1泳はひけだるま。さんのバック
2泳は超一流の男性スイマーＳさんの平泳ぎ
3泳は超一流の女性スイマーＭさんのバタフライ
4泳はドン速スイマーの私、クロール

ひけだるま。さんがスタート！
結構、1泳のバックスイマーは男性が多いです
ひけだるま。さんが接戦してます！

2泳のＳさん、ブレストでグイグイみんなを抜いて行きます

3泳のＭさん、飛び込む前に 隣のレーンの人が一足先に飛び込みました

Ｍさんが浮き上がると同時くらいに隣のレーンの人を抜きました！
キャー(*≧∀≦*)速いーー！

グングン周りを突き放してくれる～♪

あっという間に私の番！

カケカケカケカケ！
しっかり、腕を回せー！

キックキックキックキック！
疲れたなんて ありえない！
しっかり、泳ぎきれー！

うおーーーー！

ゴーーール！

タイムは？

2分10秒00

あっ( ☆∀☆)
『GR』って書いてある！

大会記録だって～♪

ありがとうございます♪ヽ(´▽｀)/

バックよりも、バッタよりも、ブレストよりも 遅いクロール
そんなドン速クロールの私に、超一流スイマー達が 大会記録をプレゼント

大会記録証と金メダルをいただきました

私は幸せ者ですね♪
もう、迷惑かけません！
ありがとうございました！

神奈マスの4フリ

半フリの反省から 柔らかめの水着を選択しました

気持ちは 半フリのダウン

そう思っておかないと 怖くて泳げない！
(;つД｀)

レース直前、一人ひとり紹介アナウンスされる

私の番！

大声援が聞こえたヽ(・∀・)ノ
チームメイトが観覧席の上にずらっと一列に並んでる

嬉しい♪ヽ(´▽｀)/

とんでもなく遅いスイマーの私に大声援をくれる 超一流スイマー達♪

ありがとう～頑張ります！


キャップはメッシュのみ！
ゴーグルにメッシュキャップを被せる

スタート！

ドルフィンを数回打って 浮き上がり！

気持ち遅すぎる位に ゆっくり泳ぎ始める
私の外側の隣りの人が速い！

息継ぎは 天井が見えないように！
胸を張ってあばらに体重を乗せて！

おっと！

キックは 膝をくっ付けて！

ターン！

今度は中側のレーンの人達が……見えない
あ～あ、またビリかぁ～

泳ぎは落ち着いている
速くないけど ペースを崩さない事だけを目標にしよう！

息継ぎはいい感じ！
天井が見えない！
水面ギリギリしか見えない！(*^^*)

ターン！

一人旅！
まだ大丈夫！
まだ苦しくない！
無理はしない！
とにかくこのペースを乱さない！

ターン！

まだ大丈夫！
息が上がり始めてる
でも、まだ堪えられる！

ターン！

苦しい！
まだ、みんな応援してくれてるかな？
みんなを一目見たい！

息継ぎで少し上を見上げる
(ToT)
見えない

もう一度、トライ！
゜゜(´O｀)°゜
どこにいるか わからない

苦しいよ～

ターン

苦しい…
でも、まだペース乱れてない！
苦しい…
でも、まだ行ける！

ターン！

ん？
これって300のターンだよね？
普段ならば 乱れまくる後半のターン！
それが ちゃんとターン出来てる！

大丈夫だ！大丈夫だ！
このまま行ける！

最後のターン！

ちょっとまだ大丈夫そう！
(^.^)
キックをソッと打ってみる！
キックが入ったの 誰か分かってくれるかな？

苦しい…

でも、あと少し！

ベスト出ないかな？
何秒がベストか忘れたけど、最後まで頑張れそうだ！

タッチ！
ゴール！

！Σ（￣□￣;）あっ！

しまった！

ゴールしてる人がいない？！

距離間違えたかぁ～？

電光掲示板を見上げる

(゜〇゜;)?????
あ、あ、あ、、、

あたしが2番目にゴール？
ウッソ～♪

タイムは……………( ☆∀☆)

あ～～～～～～～！

7分06秒～？

ベストタイムは覚えてないけど、7分の二桁だったはず！

一桁ってことはヾ(*T▽T*) ベストかも～

嬉しくて、嬉しくて、何度も見上げる電光掲示板！

ヤッター！

神奈川マスターズの結果

個人種目は １日目のみ！

出場した種目は

50m自由形
400m自由形

半フリの 目標設定は 先日ひぐぴょんさんの所で出した 33秒台！
この記録を公認大会で出したかったのです！

いつになく ド緊張する私！

着なれている水着なのに 息が出来ない位に 苦しい
何度も何度も深呼吸

こんなに苦しい気持ちの半フリは 何年ぶりだろう？

自分にとって 良い記録を出したい！
その気持ちが私を緊張させていたのです

スタート！
浮き上がり！
意識がない！

隣に負けてる！

体を整えろ！

キックは膝をくっ付けて打て！

胸を張れ！

あばら骨に体重をかけろ！

腹圧をかけろ！

背中を真っ直ぐに保て！

隣に追い付けない！
隣に追い付けない！

手を最後までかき切れ！

しっかり前を見ろ！

ラストは随分長く息継ぎをしなかった
でも、苦しいとは思わなかった

進んでいる感覚はなかった
それでも、頑張りとおせた！

結果は 最初に しろえもんさんから聞いた
『33秒台でしたよ！』
信じなかった！
何故ならば、A面スタート側の小さな電光掲示板が B面から見えるはずないと思ったから～

ぬか喜びをしたくなかった

次に 半バックに出場するチームメイトがすれ違いざまに教えてくれた
『33秒だったよ』

観覧席に戻る途中、突然目の前が見えなくなった
目に涙が溢れてきた
やっと、やっと出た

33秒が出た！

どうにか涙をこらえて 観覧席に戻ると 他のチームメイトからも
『33秒出たよ』
『いい泳ぎだったよ』
『最後までキック打ててたよ』
って…

もう涙をこらえきれませんでした

33秒思いきり後半

それでも、やっと出た 33秒です

あぁ～嬉しい

もう寝ないと、明日も朝は早い
400m自由形についてはまた後日！
おやすみなさい(*^^*)