多人数でした

前日のバーベルを使った筋トレレッスンのおかげで、筋肉痛です
(￣▽￣)痛い…
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練習会前のアップ

200×1
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自主練仲間との練習会

アップ…500×1
①キック…50×1、1:30
②プル……50×1、1:30
　①+②×5Set
ドリル…25×2、胸を張って＆前を向くクロール
スイム…50×4、1:30、25/Fr-IMO
スイム…200×1
ダウン…100×1

小計……1550m
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練習会後のダウン

300×1
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合計……2050m（6/6・月）
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筋肉痛は 魔法のスプレーで和らいでます
でも何となくガッツリ泳ぐのはイヤだなぁ～って時に 自主練練習会の マッタリしたメニューは最適です♬

なんとこの日の自主練練習会の参加者は
11名
Σ(￣。￣ノ)ノ
5秒間隔でスタートすると 25mプールは一周してしまいます
それでも1レーンの中におさまって練習してます

この時間は結構プールは混んでます
でも、周りの協力により自主練練習会は毎週 開催されてます
有難いですねぇ～♡

と言うことで、周りの方々に感謝して泳いでるって話でした
d(^_^o)

獣たちの宴

有意義な１日でした
大会仲間との飲み会です

仲間って言うのは大会仲間です
題して獣たちの宴

8チームで11名(*^^*)
ちなみにみんな私よりも速く泳ぎます
(^◇^;)
そんな仲間に入れてもらっての集まりでした

最初は集まって飲むだけの宴の予定でしたが、仲間の1人が 近くのスポーツクラブのチケットがあるってことで みんなで集まり練習会！

プールでは、
アップ…200×1
アップ…100×4、IM、2:15
アップ…50×4、1:20、12.5mHardを4分割

本当はこれを3Setする予定でしたが、他のレーンの方に迷惑になるという、私にとっては有難い理由で ドリル練習に変更になりました

ドリルはスカーリング系と平泳ぎ系
特に私の苦手な平泳ぎは プルとキックに分けて 細かく見てくれて とても為になりました！

ブレに関しては練習したくなる内容でした
(o^^o)
ちゃんと練習したら 速くなるかも…！

スイムトレーニングの後は、陸に上がって 自重を使った筋トレとバーベルを使った筋トレレッスンに参加です

普段から筋トレしてるから もっと行けると思ったのが間違えですね～
(⌒-⌒; )
脚も腹筋もいっぱいいっぱいでした

たくさん運動した後は、宴の会場へ！

身体中プルプルさせながら 宴の会場が アメ横の近くだったので、ジュエンへ！
ジュエンはセール中だったので すごい人だかりでした
(o^^o)
何も買わなかったけど、やっぱり安いし、本物を見て買えるのはいいなぁって思いました

宴の会場では 3階に隔離され11名が大騒ぎ
(^◇^;)
6月から後半戦の大会参加予定などを 確認しあったのでした

ジャンボ焼売…デカイよ！
d(￣ ￣)

持久力が欲しい

もっと速く泳げるようになりたいなぁ～

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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×1、1:15
キック…100×2、2:40（1:42）フィン
キック…100×3、2:20（1:40～45）フィン
プル……50×6、1:00（0:49～0:52）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、スタート・ターン後 姿勢重視
　12.5m/蹴伸び+板なしキック-Form
スイム…50×4×2Set、1:00、セット間なし
　1～3t：Hard、4t：Easy
　（51.6-51.6-53.0、56-54-53）
スイム…100×1
ダウン…450×1

小計……2100m
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合計……2100m（6/2・木）
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私ね、練習会での泳順で誰が何番目を泳ぐかの譲り合いが
大キライなんです
譲り合いに時間をかけるならば、私で良ければ先頭行くよ、って思うんです

その代わり 普段は5秒間隔で泳ぐけど、私の後ろは10秒開けて来てね！ってお願いをしたんです

私って 1本だけダッシュしろって言われたら 同じレーンで泳ぐ練習仲間の中では 速い方だと思うんです
でもね、持久力がないんですよ

それでもね、練習だから 頑張りたいじゃないですか！
(T ^ T)



100m×4本、2分
10秒間隔で泳ぐ約束したのに、他のレーンが5秒間隔だったからって 5秒で泳ぎ出すんです
10秒間隔ならば ギリギリ追い付かれるかどうか位だと思ってたのに…5秒だと、簡単に追い付かれて 大渋滞
。・゜・(ノД`)・゜・。

悔しいなぁ～
頑張って泳ぎたかったけど、練習レーンを抜けました
後ろに回れば良いんだけど、そうはさせてくれません
大渋滞させて 仲間に迷惑かけてまで 泳ぐのイヤだったから…



私が速く泳げれば問題はなくなるのです！
悔しいなぁ～
持久力が欲しいなぁ～

健康でいたいね

××××××友人の話××××××
ある朝、普段通りに犬の散歩に行った
家に戻ると 口の周りが変に痺れる
…何かオカシイ…
口をゆすいで、朝食をとるために1階に降りる
奥さんとお喋りしようとすると…
(O_O)
ロレツが回らない
前に聞いたことのある症状に似てる！
そう感じた友人は、急いで奥さんに病院へ連れて行ってもらう
予約してた人をすっ飛ばしMRIをとる
脳梗塞
緊急入院
×××××ここまで××××××
少しでも発見が遅れてたら…
怖くてその先を考えたくない
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練習会前のアップ

150×1
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:20（1:43）
キック…50×4、1:30、奇数Fr-偶数Fly
プル……50×5、1:20（0:50）
ドリル…25×4、1:00、サイドキック
　ここから続けて…
スイム…25×3、1:00
スイム…50×2、1:15
スイム…100×1、2:20
スイム…50×2、1:15
スイム…25×3、1:00
　ここまで…
ダウン…100×1

小計……1300m
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練習会後のダウン

100×4、2:40（1:50）
25×8、1:00、キック
25×4、蹴伸び-Form

小計……700m
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合計……2150m（6/1・大安）
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その友人がプールにやってきた
♪( ´▽｀)
後遺症はないようだけど、まだリハビリ中
泳がずにウォーキングだけして帰って行きました

脳梗塞は 発症から2時間以内に処置出来れば良いんだそうです
友人は 自分の変化に気付き、脳梗塞が頭をよぎったそうです
直ぐに対処したから 後遺症もなく済んだのでしょう

久しぶりに見る友人の顔は少しホッソリしてました
(o^^o)


泳いでるからって健康とは限りません
筋肉的には健康だけど、栄養面は水泳じゃ鍛えられないですからね！

食べること、運動すること、休むこと

この3つがバランスよく組み合わされれば 問題は起きないはずなんだけど…

食べ過ぎたり→これ私(^◇^;)
食べるものの栄養が偏ってたり…
運動し過ぎたり、やらな過ぎたり
休息を疎かにしたり…

最近、少し心配になります
みんな年を取ってきてます
いつまでこの楽しい時間が続くんだろう？

いつ終わるかわからない楽しさだから、今を懸命に楽しみます！
みんないつまでも健康で楽しもうね！

札幌に行く前まで、色のなかった紫陽花
急に色が鮮やかになってきました♬

失った1日を取り戻す（その２）

大会の翌日、
カラッと晴れて晴天です♬
o(^▽^)o

朝食を済ませたら 市内観光に出掛けます
先ずはテレビ塔


そして、時計台


そして北海道庁旧本庁舎


カルガモの親子にご挨拶出来ました♬


そしてそして、無料の送迎バスで豊平峡温泉へ！
なんとここでチームo.k!さんと待ち合わせ
o(^▽^)o


実は金曜日の夜に会う約束をしてたのです
でも、羽田空港の事故で飛行機が欠航になってしまった為、会えずじまい…
(T ^ T)

少しでも話をする時間を取りたかったので、無理やり誘い出して温泉とランチに連れ回してしまいました
(^◇^;)

豊平峡温泉を楽しんだ後は 生協でお買い物
こちらもチームo.k!さんに無理を言って連れて行ってもらいました

そして、ランチはすすきのまで戻って来てから、昨年も寄ったスープカレーのお店です！
昨年は1人で行きましたが、今年は複数人で楽しめました♬

Soup　Curry　SAMURAI. さくら店



チームo.k!さんとは、またJAPANで会う約束をして ここでお別れです

空港に着いたら 喉を潤し、

さっきスープカレーを食べたばかりなのに ラーメンを食べて 、これで北海道の旅の食べ納め！
d(^_^o)


色々とハプニングもありましたが、終わってみれば やっぱり遠征は、
楽しかった
のであります！
o(^▽^)o

失った1日は 取り戻せませんが、残りの時間は目一杯詰め込んで、チームo.k!さんまで巻き込んで楽しんだのでありました！