人間ドックの事後指導

　今日は人間ドックの事後指導で下呂温泉病院へ出かけました。
　指導を受けたのは一点だけ禁煙しましょうということ。
　お恥ずかしながら私はタバコを止めよう止めようと思いながら止められないのです。
　今日、保健師さんから禁煙外来へ行かれたどうですかと薦められた。
　行ってみようかなと思うが踏ん切りがつかない。
　「ダイエットに成功した人だから禁煙もできますよ」という保健師さんの一言が頭の中に残っています。
　その他はというとダイエットに成功して早いもので2年半ですので血液の値も全て適正値、血圧も正常だし、ダイエット前になっていた脂肪肝も2年前に普通の肝臓に戻り今年に至っているので指導する部分が無いので当然のごとく最後の牙城である禁煙ということになるのです。
　ひとしきり禁煙を薦められてから、食事の話、体脂肪率が１２％となっていたこともあり「炭水化物を控えていますか」「控えていません、炭水化物は好物ですので、控えるとドンドン痩せていってしまうので食べてます」
　「何か控えていますか？」と聞かれる。
　これって結構困りました。ダイエットを契機に食生活がガラリと変わってしまったので、特に何か控えている感覚がなくなってしまっているのです。
　しばし頭をひねり「脂質を控えているのと、砂糖のはいった飲み物を飲まないようにしています」
　とりあえず答える。
　でも私の好物はカツ丼、ケイちゃん、ラーメン、カレー、唐揚げ、トンカツです。
　これって高脂質で高カロリーの食べ物です。ダイエット中は食べませんでしたが今は食べています。
　ただ、食べるときは週末に山登りやサイクリングや魚釣りで体を沢山使ったカロリーを大量消費した日に限っていますので強いていえば控えています。
　あとジュースは、もともと飲む習慣が無いので控えていると言えないですね～今年は先月の200キロサイクリングの時に強制カロリー摂取で飲んだ一回だけだったりします。
　そうそう、ダイエットに取り組んでいる人は楽に数百キロカロリーを数秒で摂取できるジュースは飲まないほうがいいですよ！
　あと脂質、これも徹底したほうが良いと思います。私がダイエットをしていた時は、動物性タンパクは極力焼き魚にとしていました。
　どうしても獣肉を食べたくなった時は鶏肉の場合は鶏皮を外したし、細切れの肉は一旦茹でて脂を落としてから調理する等、徹底しました。
　まぁ一応努力はしたんです。
　ダイエット食品の広告で楽して痩せるなんてありますが、あり得ません。
　ダイエット食品で痩せることができるなんてことは幻想です。
　食生活を改善し総摂取カロリーを抑えること、この一点しかないのです。
　だから、ダイエットに取り組もうとしている人は高いお金を払ってダイエット食品なんて買わないでください。
　何だか話が逸れてしまった・・・
　とりあえず禁煙、これをしなければ。（管理人）



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