手洗い、うがい、できれば洗顔も

新型インフルエンザワクチンの一般接種が
始まったそうですね。

以前にも書きましたけど（自分でできる予防策）
外から戻ったら、手洗い、うがい、できれば洗顔も。
この３ステップを励行するだけでも
随分と違ってくるそうです。

そこで今回はお医者さんが指導した
「正しい手洗いとうがいのしかた」を紹介します。
（動画の提供元はおなじみの『ほぼ日刊イトイ新聞』です）


　『お医者さんから教わった正しい手洗いとうがいのしかた』
　　http://www.youtube.com/watch?v=N_kY0r--O-k


やってみれば即実感。
ほんとにスッキリと洗い上がります。気持ちいい。

うがいをするときは、なるべく首の力を抜いて
後頭部が自らの重さで自然に落ちてくようなイメージに。
すると顔側が鼻から自然に上を向いていくような…
そして両肩を落とすようにできると
さらによいかもしれませんね。
というのも、背骨を後方に反らせるようにして
上を向いてしまうと喉が詰まって苦しくなりますし、
うがいもうまくできなくなってしまうような
気がするんですよね。



それと……これって個人的見解なんですが、
予防と養生って、ちょっと観点が違うようなんですね。
予防とは「あらかじめ（予）め防ぐ」という意味で
たとえば病気やケガなどのように
何か特定の対抗すべき対象が想定されているような印象。
で、対する養生はといえば
そういうことではないような気がするんですね。
長生きする、年齢なりの瑞々しさを保ち活き活きと過ごすとか、
そのようにありたいとするのが養生なのかなって。

つまり予防は、より具体的な対象に絞った対処法で
その意味では養生の一部ともいえるのかもしれませんが、
だからといって養生＝予防としてとらえること
つまり予防さえしていれば養生なんだと考えるのは
どうなのかなと。

養生はもっと根源的なところから
行うもののように思うんです。
だから仮に養生的予防策を考えるとすれば
手洗い、うがい、洗顔にとどまらず
たとえば人の集まる所にはなるべく行かない
心身を疲労させない、疲労を残さないとか、
あえて自らリスクに近寄らない
（リスクから遠ざかる）といった
積極的な回避行為も含まれると思います。
と同時に常日頃から十分な栄養と休養を重んじて
心身の内側から保護し英気を養うように
心がけることのような気がします。
そうした恒常的なはたらきかけが
養生なのではないのかなと。

ちなみに人が適正範囲内と感じている
ほとんどのケースが養生的視点からみれば
“やり過ぎ”の状態となるらしく…
うむむ～　やっぱり意識変革かなぁ