夫と私が、朝起きてすぐに体重を測るようになって５年余りになる。
雑につけているだけだが、過去の記録が一目瞭然。
今年になって、暴飲暴食しているのでもないのに、私の体重が落ちなくなった。３年前の今頃は１０３パウンド（４６キロ）あたりだったのが、今年は１０９パウンド（４９キロ）から１１１パウンド（５０キロ）を行ったり来たり。
身長が１５０センチちょいしかないから、４６キロぐらいが、手持ちの洋服もすんなり着られてちょうどいい。５０キロになると下腹部と太ももがむっちりになり、ジーンズがパツパツになって、履きたくなくなる。
体重は関係ない、見た目だよ
と言えていたのも、４８キロぐらいまで。
歩くと太ももが擦れあうし、日々成長する腹肉は我が物顔。特別太ってはいないけど、全体にもたもたしている。
４５，６キロの時に買った服が似合わないのが１番こたえる。
「ストレッチしてみなよ」
と夫が言う。夫は毎日、暇さえあればストレッチをしている。
仕事で肉体を酷使するので、毎日ストレッチしないと身体が固くなって痛みが出てくるという。
ストレッチなんてスジ伸ばすだけでしょ、と高を括っていたのだが、試しにやってみた。
踵をつけて立って、思い切り両手を上に伸ばして片手でもう片方の手首をつかみ、息を吐きながら左右に上半身を曲げる。
今度は腰を左右に捻ってみる。
脇腹や下腹がギュイ――ンと伸びるのがわかり、気持ちがいい。
そしてYouTubeで見つけた運動（いのさん）を取り入れてみた。
あまたな運動動画の中で、この人の動画は無駄がなく、テンポもよくて好き。動画を見ながら毎日やるとなると、説明やコメントが入っていると聞き飽きてしまう。
彼女自身、３０キロ体重を落としたというのも説得力がある。
最初はひとつの動画だけ、３日目ぐらいからは２つを続けてやるようにした。
地味に見える運動でも、終わると汗が出てくる。
朝、これをやって、夜、テレビを観ながらストレッチをする。
動画の彼女の、ふくらはぎ痩せストレッチも毎日やった。
（壁に向かい、壁から３０センチ以上離れて、踵をくっつけて立って、壁に両肘を付けてふくらはぎの裏側を伸ばす。そのあと、踵を上げ下げする。それを何回も繰り返す）
２週間で２キロ落ちた。
合わせて食事制限をしたなら、もっと減量できると思う。
脚も、隙間ができてきた。
年をとって太るのは、代謝が悪くなるからではなく、筋肉量が減るからだという人もいる。
だから、たんぱく質をしっかり摂り、筋肉を適度に鍛えれば太らない。
夫を見れば、そうかもなあ、と思う。
夫は今、身長１９７センチで、８０キロ。
多いときは９５キロあった。
日中は肉体労働をし、水を３リットル以上飲み、砂糖は摂らず、お酒も飲まず、スナックも小麦も穀物も食べない。
毎日たっぷりの野菜と果物、魚と肉、大豆製品を食べている。
身体が軽いと、気持ちも軽くなる。
このまま続けてみよう。