散歩がメインで合間に地域活動

【一本杉公園】



少し寝すぎた感じがするが頭すっきりで朝の目覚まし数独はすんなり解き終えた。
6問を大体3，40分ほどで解くのだが珍しく30分以内であった。
こういう日は朝から気分が良い。
朝はご飯を炊いてなかったので頂き物のあんまんを蒸してもらう。
熱々を。前回はレンジでチンしたので皮が固めになったが今回は適度の柔らかさだ。
中の肉も熱々で熱が行き渡っている。
普段の朝食より食べ甲斐があった。

元気充溢で8時半頃に散歩に出掛ける。
途中に地位活動の立ち寄る。
昼前に終えて散歩を再開し途中でお昼休憩にする。
その後はジャージを脱ぎシャツを腕まくりし気持の良い散歩を続行する。
別に今日のコースは決めておらず適当に市内を散歩し3時頃に帰宅する。

夕食は、鍋焼きうどん。
デザートは、ふわふわスフレ。

家内が、ベランダに設置のエアコン室外機の音がうるさいと。
で、故障の仕掛かりではと家内があちこちの電器店に声掛けした。
私も立ち合いさせられたが、夕方に騒音の確認をあらためてする。
稼動音を確かめるため玄関先に出て耳を澄ますと周辺の生活音とさほど変わらない。
どうやら起動時のフル稼働の時だけの音のようで定常運転では大したことはない。
常時使う部屋ではないのでしばらくは様子見と言うことに意見が一致した。
だが騒音低減の何らかの対策が必要なようだ。


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本日の歩行：29,859歩
距離：21.7km
歩行時間：4時間46分
活動量：12.7Ex
消費カロリー：802kcal
脂肪燃焼量：114g


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朝の府中四谷橋。



富士見通り。富士山がうっすらと見える。