ＬＳＤ

今日は仕事が休みなので、午前中は久し振りにLSDを行いました。

自宅から厚木飛行場の周りを１周してきました。距離は約１７ｋｍです。６分／ｋｍのペースを守っての走りです。厚木飛行場正門前（約４．４ｋｍ／途中通過時間２７分）、綾瀬光陵公園（約６ｋｍ／３７分）、綾瀬深谷交差点（約８ｋｍ／４８分）、綾瀬大橋入り口交差点を右折、代官３丁目交差点（約１０ｋｍ／６０分）、福田６丁目交差点を左折、草柳１丁目交差点を右折、スポーツセンター入り口を通って自宅（約１７ｋｍ／１時間４０分２４秒）のコースです。

今日はときどき雲がでましたが概ね晴れで、風が結構強かったです。前半が向かい風、深谷交差点を左折してからは追い風になりました。なので後半にペースの落ち込みがありませんでした。

昨年９月５日にこの同じコースを１時間５２分で走っています。この時は既に三尖弁の逆流からくる症状が出ていて、また当日はかなりの暑さで後半へばったたことを覚えています。その時と比べると、今日の私の心臓はとても元気でした。後半脚の違和感（左ひざと右太ももの裏）がありましたが、これは練習不足からくるものですので今後距離を重ねていけばなくなるでしょう。肉体的疲労は当然ありましたが、心臓の違和感はまったくありません。不整脈もなく、自宅に戻ってすぐの血圧測定は次の数値でした。

２分後　血圧１４５－７６　脈拍１１２回／分

５分後　血圧１２０－５７　脈拍７９回／分

今日の午後は３時半から子供達の練習会があります。でも今日はもう充分に走ったので、子供達と一緒に走るのは止めます。明日通勤ランを予定していましたが、これも明日の体調を見てからにしましょう。