仕事から帰宅後夕方泉の森へ行って走ってきました。ここ暫らくランニング中に心拍数が１９０－２００ｂｐｍと高い時がありちょっと気になっています。で、今日は心拍数を上げないように気を付けながら走りました。出だしは６分半を目安に、そして６ｋｍ以降はキロ７分を目安にして走ったのです。今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'29" 117 106
2. 1,000m 6'20" 117 114
. 3. 1,000m 6'30" 137 126
4. 1,000m 6'35" 151 139
5. 1,000m 6'47" 144 135
6. 1,000m 6'40" 146 133
7. 1,000m 6'43" 151 136
8. 1,000m 6'45" 154 137
9. 1,000m 6'49" 161 132
10. 1,000m 6'48" 135 127
合計 10km, 1時間06分26秒（6'38"/km）
最大心拍数161、 平均心拍数129でした。
今日の平均心拍数は１２９だったので少しは安心できました。でも最高心拍数は１６１でまだまだ高めですね。一方左膝ですが、今日は痛みもなく殆ど気になりませんでした。こちらの方はかなりの安心感が持てました。暑いうちは無理をせずに今日の様な走りに徹しようと思っています。そうすれば左膝も完治するのではないかと思っています。
