７日と８日の練習

７日（木）

帰宅後BCT２５種のみ行いました。閉眼片脚立ちは多少ぐらつきますが何とか３０秒我慢できるようになってきています。最初は全く立っていられませんでしたが続けていれば出来る様になるんですね。自分でもびっくりしています。一方当初から苦手なメニューの腰上げは相変わらず出来ません。１０回続けるのがやっとの状況です。でもこのメニューも続けていけばいつかは３０回しっかり出来る日がくると信じて地道にやっていこうと思っています。

この日はラン休にしました。


８日（金）

昨日金曜日は早めに帰宅できたので夕方１６：３５分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。しかしイマイチ乗りが悪く、キロ６分ちょっとのゆっくりペースで走ろうと思いながらの走りだったんです。でもここ最近は走り始めると何だかんだとペースが上がってくるのです。この日も後半は良いペースで走ることができました。そして何よりこの日の心拍数は終始落ち着いていたのが救いでした。

１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'45"   105    96
  2. 1,000m     6'17"   115  106
  3. 1,000m     6'11"   113  109
  4. 1,000m     6'04"   116  111
  5. 1,000m     5'58"   130  119
  6. 1,000m     6'00"   128  120
  7. 1,000m     5'50"   121  116
  8. 1,000m     5'37"   132  123
  9. 1,000m     5'31"   137  124
10. 1,000m     5'21"   132  125
11. 1,000m     5'20"   133  124
12. 1,000m     5'09"   131  124

合計　12km,　1時間10分03秒（5'50"/km）
最大心拍数137、  平均心拍数116でした。

今日土曜日は来年受験する次男の高校見学会などで走る時間が取れませんでした。でも自宅から高校までの往復１４ｋｍを自転車漕いできました。これで我慢です。（笑）　明日も何だかんだと忙しい予定が入っています。週末は２日間とも走れそうにありませんが、こんな時もありますよね。