大会前最後の調整

夜勤から帰宅後、まずBCTです。今朝はプランクエルボーリリースだけ除いて２６種行いました。プッシュアップは今朝から再開です。ペースメーカーのことはあまり気にかけないでやれることはやっていこうと思い直しました。今朝やらなかったプランクエルボーリリースも明日以降はやるつもりでいます。この件は後でアップする記事の中でまた書こうと思います。

その後９時から泉の森へ行って走ってきました。大会前日の明日は走るつもりはないので、今日が大会前最後のランになります。走り出した当初は夜勤後のこともあるのでゆっくり目に６分／ｋｍ程度で１２ｋｍ走ろうと思っていたのですが、走り出してみると結構身体が軽くて自然とペースが上がってきました。さすがに５分／ｋｍを切るような走りまではいきませんが、走り終わってみれば平均で５分半／ｋｍのペースでした。最後の調整としては気持ち良く走れたので良かったと思います。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     5'47"   125  112
  2. 1,000m     5'40"   125  119
  3. 1,000m     5'44"   137  123
  4. 1,000m     5'42"   142  123
  5. 1,000m     5'43"   141  129
  6. 1,000m     5'31"   143  127
  7. 1,000m     5'34"   142  129
  8. 1,000m     5'32"   152  127
  9. 1,000m     5'24"   140  131
10. 1,000m     5'24"   142  129
11. 1,000m     5'17"   143  134
12. 1,000m     5'14"   143  132

合計　12km,　1時間06分32秒（5'32"/km）
最大心拍数152、  平均心拍数127でした。

さあいよいよ明後日は久し振りの大会、戸田マラソン in 彩湖（ハーフ）です。そしてペースメーカーを植え込んでからは最初の大会でもあります。手術後３ヶ月とちょっとですが、この間の練習でかなり走力は戻ってきています。手応えも感じています。無理は禁物ですがあくまでも目標として１時間３８分台（４分４０秒／ｋｍ）を狙いたいと思っています。このタイムは昨年のつくばのフルマラソンでの中間点の通過タイム（１時間３８分２７秒）なんです。何とか頑張ってこのタイムに近づけたいです。

でもこの思いはあくまでも目標です。レース途中で心房細動が起こったことを感じられたり、心臓に負担が掛かり過ぎていると感じた時には気持ちを切り換えて安全第一とし勇気を持ってペースダウンします。大会に携わる皆様やボランティアの方々にご迷惑をお掛けすることがない様にそことのころはきちっと考えています。

大会翌日になると思いますが、完走記をお楽しみに！