続いていた暑さも一区切りでしょうか、今日は小雨が降ったり止んだりで気温は２６度程度で風が少し強かったです。湿度は６０％。明日も雨？らしいですね。取り敢えず暑さが緩んで一息入れられて良かったです。
小雨程度で走るには支障がないので今日は引地台公園にある温水プールへ往復ランニングで１２ｋｍ走り、プールではクロールで１ｋｍ泳いできました。
往路のランニングコースは普段のお地蔵さんコースを使って遠回りして行きました。片道６ｋｍでした。ペースは無理せずにゆっくりペースで、そして心拍数も低めで落ち着いていたので良かったです。
プールは空いていました。クロールで１ｋｍ泳いでその後流れるプールでダウンがてら１周歩いてから着替えて帰りもまた同じコースを走って帰宅しました。
泳いだ後は身体が重たくなります。往路のペースより速く走りたいところですが、足は動いてくれません。まあしょうがないです。何度もラン、スイム、ランを繰り返して行けばその内復路でも６分切って走れるようになるでしょう。そんな日を楽しみにして練習繰り返していきます。
今日のランニングのデータです。
今月の距離計 ラン213.0km、スイム4.5km、バイク290.0km
2019年1-4月距離合計 ラン 783.0km、 スイム15.50km、 バイク613.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、 スイム30.75km、 バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、 スイム41.60km
