.バイク実走２０ｋｍ & 家族で久し振りの夕食

午前中自宅の方の私道の落ち葉掃除などをやったのですが、その時には風がなくとても暖かく感じたんです。こんな穏やかな天気なら久し振りにロードバイクの実走でもしたいなと思い、予定していたジムへ行くことを止めて昼食後にバイク練習にしました。

１１時過ぎから早めの昼食にして１２時過ぎからトレーニング行いました。

毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、１時過ぎからバイクに乗りました。

午後１時の天気は晴れ、気温８度、湿度３２％、北の風３ｍ。

そうなんですよ。午前中は風がなく暖かく感じたのですが、午後には北風が結構吹いてました。外に出たとたん練習種目を変更したことを後悔しました。（笑）

ウエアは普段のランニング時と同じでロングタイツと長袖Tシャツと薄手のウィンドブレーカー、手袋とヘルメットでしたが屋外でのバイク練習では向かう方向に関係なくかなりの向かい風を受けますね。寒かったです。身体が温まってくれば大丈夫かと思いましたがそうでもなくて距離２０ｋｍで１時間ちょっと乗ってましたが殆ど汗が出ない様な状況でした。

また普通の道路での走行ですから交差点では赤信号の度に止まることになり中々スピードが上がらずでした。そんなこんなで状況は良い事なしでしたが、でも久し振りに実走できたのでその点だけはとても良かったです。

サイクルコンピューターのデータ（ネット）です。
距離２０．０１ｋｍ
時間５２分０６秒
最大時速３６．１ｋｍ/ｈ　平均時速２３．０ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータ（グロス）です。

最大心拍数１２２ｂｐｍ、平均心拍数９８ｂｐｍでした。

心拍数が思いの外低かったです。中盤では１００ｂｐｍ以下で７０ｂｐｍ台まで下がっていた時があったくらいです。長い下り坂があった訳ではないのでちょっとビックリな心拍数のデータでした。

 

さて、母には今朝から１泊２日でのショートステイを利用してもらっています。なので今夜は久し振りに家内と次男との３人で近所のファミレスで夕食を共にしました。月に１回出来るかどうかの家族での食事です。介護からの開放感もありとてもリラックス出来た夜となりました。

食事の写真は撮りませんでしたが、家内が注文したデザートだけ思い出した様に写真に納めました。半分頂きとても美味しかったです。

1月の距離合計 ラン41.0km、スイム0.0km、バイク95.km
体幹トレーニング10日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km