お墓の掃除、家内の発熱 & トレーニング

今日は午前中、伊勢原にある自徳院というのお寺の我が家のお墓を掃除してきました。車で片道５０分ほどの場所です。お彼岸前に行って綺麗にしておきたかったと言う思いがありました。予定では家内も同行するつもりだったのですが、彼女は今朝８時過ぎてから微熱ですが３６．８度、３７．０度と徐々に上がっていて筋肉痛でもあるとのこと。そして９時半には３８度までになっていました。コロナとかインフルの可能性もあるので残念ですが彼女は自宅で静養し私一人で行ってきました。

お墓では思ったほど雑草は生えておらず墓石を洗ったりしてまた直ぐに車を飛ばし昼前には帰宅できました。家内は３８度になった時点でカロナールを服用したそうでその効果が出て１１時半には３６．８度まで回復。昼食後１２時半には３６．１度まで更に下がっていました。しかしそこからまた徐々に発熱し午後１時過ぎには３７．６度。夕方４時にはまた３７．１度になっているとのことでした。熱が上がったり下がったりで今夜はひょっとすると３８度台へとまた上がってしまうかもしれませんね。明日も３８度台なら病院へ連れていかないといけないでしょう。

さて、今日のトレーニングです。

昼食後１時半から実家の２階の自室で開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後ローラー台でのバイク練習でした。

今日は比較的楽に廻せてました。最初の５ｋｍの平均時速は２５～２６ｋｍ/ｈで、その後は徐々にペースアップしていき、１４ｋｍ以降は３１～３５ｋｍ/ｈの間で徐々に速度を上げていけました。そしてラスト１ｋｍではクールダウンでまた３０ｋｍ/ｈ程度まで落としました。心拍数は徐々に右肩上がりでラストはちょっと低くなるというペースと同様のデータとなっていました。

距離２０ｋｍ　３９分４７秒　最高時速３５．８ｋｍ/ｈ　平均時速３０．２ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２４ｂｐｍ　平均心拍数１０９ｂｐｍ。

 

今日は外の気温も高かったせいか、扇風機を回してはいたのですが大量の汗が噴き出ました。今後はもっと気温が上昇してローラー台に乗る度に大量の汗が出るのでしょう。

そして明日です。左足ふくらはぎにはまだ少し違和感が残っていますが、明日にはこの違和感から解放されてお地蔵さんコースで１０ｋｍ程度走りたいと思っています。

3月の距離合計 ラン39.0km、スイム5.5km、バイク93.0km
体幹トレーニング 12日、飲酒日1日

2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km