転ばずに走り初め８ｋｍ

穏やかな元日でした。

今年のこのブログは引き続き母の介護のこと、そしてトライアスロンの練習が主なテーマとなります。ブログをご訪問くださっている皆さまありがとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

さて、元日からトレーニング行いました。

今年もまた１年間を通して本練習の前に開脚ストレッチと体幹トレーニングはセットで行う予定で今日もしっかり行いました。そして開脚ストレッチでは年末までにべったり上半身が床に着く１８０度開脚を目指します。頑張るぞー！

午後１時過ぎからおじぞコースで走り初めでした。

年末に２日続けて転んでいるので今日は絶対に転ぶわけにはいきません。そのため蹴り脚がしっかり地面から離れていること、そして左右の足に順に片足ずつしっかり体重が乗っていることに意識をしながら走ってました。

そしてペースは６分４０秒から５０秒程度を意識して無理せずゆっくり目に走ったのですが、幸い最後まで転ぶことはなくとても安堵しました。

午後１時の天気は晴れ、気温１２度、湿度３２％、南の風２ｍ。

ウエアは長袖シャツに薄手のウィンドブレーカー、ロングタイツと帽子に手袋。

平均ペース６分５２秒/ｋｍ、平均心拍数１２０ｂｐｍでした。特に心拍数はビックリするほどほぼフラットでした。

ガーミンのデータです。

1月の距離合計 ラン8.0km、スイム0.0km、バイク0.km
体幹トレーニング1日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km