一昨日からのトレーニングと台風対策

まず一昨日ですがノートレ日としてブログにも書いたのですが、ブログ更新後に何か身体を動かさないと気持ちが悪くなってしまって、寝る前になってから開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。やっぱり少しでも身体を動かさないと落ち着きませんね。お陰でその後はぐっすり寝る事ができました。

そして昨日です。午後からペースメーカー外来があったので午前中の僅かな時間を使ってローラー台でのバイク練習行いました。

サイクルコンピュータのデータです。

距離２０ｋｍ、時間３８分５４秒
最高時速３５．８ｋｍ/ｈ、平均時速３０．９km/ｈ

ガーミンのデータです。

最大心拍数１２５ｂｐｍ、平均心拍数１１４ｂｐｍでした。昨日はトレーニング中に心房細動は出ていません。いつもこんな感じの心拍数の動きだと良いのですがね。

今日は両親が台風の影響でデイサービスを休んだので終日家に居ました。そしてその台風の影響で朝から雨が降ったり止んだりでしたから外へ出てのトレーニングは出来ません。

午前中は両親の介助介護と並行して洗濯に部屋の掃除やクーラーの掃除をしてましたが夕食の準備前に何とか開脚ストレッチと体幹トレーニングだけ行いました。うっすら汗が滲む程度でしたが少しでも身体を動かせれば気分も晴れます。

明日は台風一過で暑くなるそうですね。暑くなる前に早起きして早朝ラン楽しみたいです。

さて昨日のブログで書いた雨樋からの雨水漏れの対策ですが思ったよりも降った雨量が少なかった事もあって問題なく雨水を排水溝へと導けました。庭に水溜りができる事もなく良かったです。

8月の距離合計 ラン47.0km、スイム3.3km、バイク75.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 10日、飲酒日2日

2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km