大会後は体調がイマイチです

今朝は４時１０分に起床し早朝ジョグしてきました。

実は昨夜は雑用があって寝るのが１０時半過ぎてたんです。なので睡眠時間の事を考えたら６時まで寝ていた方が身体のためには良かったのですが、日曜日の今日は両親のデイサービスがお休みで２人は終日ずっと家にいるのです。

母１人なら２、３時間外出しても大丈夫なのですが父からは目が離せないので日曜日は両親の介助介護に専念の日となり、トレーニングをするなら両親が起きる前に終わらせないといけません。

なので今朝は少々無理をして起き出し朝ランに出かけました。

今朝も比較的涼しかったです。５時の天気は晴れ、気温２７度、湿度８４%、北寄りの風１m。体調が良ければ走りやすい気象状況だったのですが寝不足だったので身体が思う様に動いてくれず最初の１kmは８分５１秒でした。その後も8分台の走りが続きシンドイ思いをしながら途中では胸痛が出て歩こうかとも思ったほどでした。

しかし今朝は７kmまでで終了としようと思い、その後は何とか歩かずに帰宅出来ました。

距離７km、平均ペース８分３５秒/km でした。

走り始めに心拍数が１４０ｂｐｍ台へと上がってましたね。かなりゆっくりジョグだったんですが。その後は１１５ｂｐｍ前後へと下がってほぼそのままの心拍数でした。終始１３０ｂｐｍ以上かと思って走っていたのでまだ良かったです。

大会の疲れが取り切れていないのでしょうね。今夜は早めに寝て体力回復に努めることにします。

夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。

今日は終日家の中に居たので母の入浴介助や両親がデイサービスで履いている上履きと母の外履き、計３足を洗ったり、そして父の散髪もすることが出来ました。散髪と言ってもほぼツルりな頭なので電気バリカンで、準備から片付けまで入れても１０分もあれば終了でした。

8月の距離合計 ラン39.0km、スイム2.3km、バイク55.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 6日、飲酒日2日

2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km