昨晩から今朝まで色々あって、この内父のことは来週にも別途介護の話として書く予定ですが、そんなことで今朝の起床が５時５０分になってしまいました。楽しみにしていた朝ランは出来ず仕舞いだったんです。残念(´;ω;`)
そして午前中は時々草むしりや庭木の剪定を手伝っているはす向かいの家の奥様から昨日電話で依頼を受けて鉢植えの木の鉢替え作業をしました。何でも庭に置いていた鉢の木を知り合いに譲ろうと思って鉢を動かした所、木の根が鉢の底の孔から地面へと伸びてしまって根付いてしまい鉢を動かせなくなってしまったそうです。そしてその鉢は割れてしまったとのこと。
と言うことで早速今日の作業となったのでした。頼まれたことは直ぐにやっておかないといつまでも気になってしまいますし後回しにしてしまうと次から次にやらないといけないことが出てくるのです。
割れてしまった鉢とその中の土を取り除き、スコップで根を傷つけない様に注意しながら回りを掘りました。根は真っ直ぐに伸びているのではなくて長い物はほぼ横に向かって伸びていました。写真では分かり辛いですが、根は手前に伸びているのです。
当初の依頼ではプラスチック製の鉢に植える様にとのことでしたが、置かれていたそれでは横に伸びた根が収まりません。なので空いていた陶器製の少し大きめの鉢に植え替えました。奥様には事後報告です。何という植物なんでしょうか？
近々知り合いさんが引き取りにくるとのこと。
その後昼前に久し振りに近所の接骨院へ行って足を揉んでもらいました。８月４日の大会結果の報告がてらです。ここの先生も過去に沼津トライアスロンの大会に参加をされた経験があって治療を受けながら大会の話で盛り上がってました。（笑）
さて昼食後にやっとですがトレーニング行いました。
毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行ってからローラー台でのバイク練習でした。外での実走も出来たのですが、どうもクーラーの効いた部屋でテレビを観ながらバイク練習をやりつけていて今日もまた甘えている自分がいました。でも今日は頑張って平均時速３０ｋｍオーバーだったので、そしてしっかり大汗かきましたので良しとします。
サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間３８分０９秒
最高時速３６．０ｋｍ/ｈ、平均時速３１．５km/ｈ
ガーミンのデータです。
最大心拍数１３０ｂｐｍ、平均心拍数１１６ｂｐｍでした。
距離２０ｋｍ、時間３８分０９秒
最高時速３６．０ｋｍ/ｈ、平均時速３１．５km/ｈ
ガーミンのデータです。
最大心拍数１３０ｂｐｍ、平均心拍数１１６ｂｐｍでした。
明日は何事もトラブルがなく朝ランが出来ますようにと祈ってから寝ることにします。
8月の距離合計 ラン68.0km、スイム4.0km、バイク175.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 15日、飲酒日2日
2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 15日、飲酒日2日
2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
