今日も朝ラン８ｋｍ

実家の庭のおしろい花。

今朝も４時１０分起床で４時半からおじぞコースで８ｋｍ走ってきました。
５時の天気は晴れ、気温２８度、湿度８８%、北の風１ｍ。

昨日よりも気温が２度程高くまた湿度も高かったせいでしょう、折り返しまでは暑かったです。でも復路は弱かったですが北風が向かい風になってくれたので若干走りやすくなりました。

今朝のデータです。平均ペース７分２９秒/ｋｍ、平均心拍数１２４ｂｐｍでした。

心拍数は終盤に１５８ｂｐｍまで上昇してました。多分心房細動が出たのでしょう。でも自覚症状はなかったです。

そして昨日のブログで書いた復路の公園脇の電線に止まっているハズのスズメの大群ですが、今朝は残念ながら見ることが出来ませんでした。５～８羽ずつぐらいの小集団であちこちに散らばって電線の上にいたのです。毎朝同じ場所に居るとは限りませんよね。残念でしたが写真に収められずでした。またいつかタイミングが合う日を期待です。

今日の開脚ストレッチと体幹トレーニングは午後３時から行いました。普段は２階の自室でやっているのですが、今日は両親が終日家にいます。特に父からは目が離せないので台所で座っている父の姿を居間で様子を窺いながら行いました。今後の日曜日は毎回今日の様に夕方父の様子を見ながらトレーニングすることにします。

明日は昼前後にスイムとバイクをやろうかと思っています。

8月の距離合計 ラン63.0km、スイム3.3km、バイク75.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 12日、飲酒日2日

2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km