今朝は４時ちょっと過ぎに目が醒めたのでそのまま起床しました。スマホの雨雲レーダーで５時台の降雨の情報を見ると５時過ぎから雨が降り出すとのこと。いきなりの大雨ではないようで小雨程度でしょう。ならば思い切って走りに行こうと思いましたが、いつものおじぞコースではなく、もっと近場、泉の森をぐるっと回って実家を通り過ぎて１ｋｍ程度先を戻ってきたりその後も実家近辺を周回することにしました。万一雨が落ちて来ても直ぐに家に戻れる範囲にしたのです。
５時の天気は曇り、気温２６度、湿度８３％、南よりの風２ｍで、昨日よりも更に涼しく感じながら走っていました。
走り始めは真っ暗ですが徐々に明るくなってきて空の様子も見えてきました。雨が落ちてくる様なふうには見えませんし、時間が経つと東の空には晴れ間も見えます。これなら大丈夫だろうと思いながら走っていました。
走り自体は最初の１ｋｍが８分台後半でその後も７分半前後から７分台後半までしかペースは上がらずでした。しかし今朝は頑張って１０ｋｍまで走り続けたんです。明日と明後日も雨模様で外ランは出来そうもありませんし、昨日までの走行距離が９０ｋｍだったので何とか１００ｋｍにしたかったんです。ペースは遅かったですが１０ｋｍ走れたので良しとします。
そして走り終わってもまだ雨は落ちて来ずでした。
今朝のデータです。
ゆっくりペースだったんですが、心拍数が最初から高かったのでビックリでした。こんな数値とは全く感じてませんでした。上がり方を見ると心房細動ではない様な気がしますが、それにしてもこのペースでこの数値はちょっと高過ぎですよね。普段なら１２０ｂｐｍ台です。
さて、今日は母がデイサービスを休む日なので朝食後に母の入浴介助行いました。ここ最近は入浴を拒否することがなくなったので助かっています。
そしてその後は母を床屋へ連れて行って髪の毛をカットしてもらいました。お店は９時からの開店ですが、この時も雨雲レーダーの情報を見たら９時半ごろから雨の予報です。雨が落ちて来なければ良いがな、と思いながら連れて行きました。このお店、１０時以降は理容師さんが３名に増えるのですが、９時の開店から１０時までは一人だけなんですよ。なので早めに行ってお店の前で待っているつもりでないと１番最初にカットしてもらえません。なので８時５０分過ぎにはお店に到着しました。幸運にも開店準備が終わっていて外で待つことなく一番最初にカットしてもらえました。カットだけで９８０円のお店ですが１０分程度で終わるので本当に助かります。
このお店には駐車場がありません。なのでお店の近くにある市の福祉会館の駐車場に車を停めてそこからは車椅子で３分ほど押して歩いて行くのです。雨が落ちてくると大変なのですが、この時も雨は落ちてこずで助かりました。
でも雨雲レーダーでは雨の予報が何度かありましたが午前中は結局曇りのままでした。雨雲レーダーも当たる時もありますが外れることの方が多いように感じます。それに５分経つと予報が変化してますしね。当てにできませんね。
さて、午後からは開脚ストレッチと体幹トレーンングも行って、その後ローラー台でバイクに乗りました。身体が怠くって思う様には乗れませんでしたが、何とか１５ｋｍまではＴＶ観ながら乗りました。サイクリングのペースでした。
バイクも昨日までの月間距離が１８５ｋｍになっていたのでこちらも区切り良く２００ｋｍ到達でした。
サイクルコンピュータのデータです。
距離１５ｋｍ、時間４０分２８秒
最高時速２５．２ｋｍ/ｈ、平均時速２２．２km/ｈ
ガーミンのデータです。
最大心拍数１４５ｂｐｍ、平均心拍数１０５ｂｐｍでした。
距離１５ｋｍ、時間４０分２８秒
最高時速２５．２ｋｍ/ｈ、平均時速２２．２km/ｈ
ガーミンのデータです。
最大心拍数１４５ｂｐｍ、平均心拍数１０５ｂｐｍでした。
バイクでは乗り始めに心拍数が高くなってました。直ぐに１００ｂｐｍ以下へと降下してましたが、この時は心房細動なんでしょうね。あまり心房細動の出現回数が多くなるとまた心房細動を抑えるための薬を服用する事になってしまいます。何とか出現させない様にしないといけないのですが思う様にはいきませんね。
明日はジムへ行って１５００ｍ泳ぐ予定です。
8月の距離合計 ラン100.0km、スイム5.0km、バイク200.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 19日、飲酒日3日
2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 19日、飲酒日3日
2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
