「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

朝ラン8km

2024年08月09日 19時06分59秒 | トレーニング2024
今朝も4時15分起床。4時半からおじぞコースで8km走ってきました。
昨日の朝も涼しく感じましたが、今朝も同様にとても涼しかったです。天気は曇り、気温26度、湿度90%、北風1m。風が南からではなく北風だからなんでしょうかね?

気持ち良く走りだせたのですが、身体は重かったです。軽やかには走れず最初の1kmは8分オーバー。その後は7分20秒/km前後まではペース上げられましたが、折り返してからは昨日と同様に心臓の動きに違和感ありました。でも多分昨日と同様に帰宅後データを見れば特別問題はないのだろう、と思いペースは落とさずに、また昨日よりも1km多く走って8km走り切りました。

ガーミンのデータです。
後半は昨日よりも心拍数が高くなってました。でも最大で146bpmなので特に問題はないのでしょう。





今日は午前10時少し前から自宅の方の庭木の剪定と私道の芝刈り行いました。昼間はとっても暑かったです。途中小まめに休憩を取って水分補給しましたが12時半過ぎまで行い大汗かきました。12時で34度、湿度54%でした。

夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニング行う予定でしたが、日中炎天下での庭仕事2時間半やったお蔭でビールを飲みたくなってしまいました。夕食時に350mlの缶ビール頂きました。(笑)なので体幹トレは中止でした。

明日は4時20分起床でバイクの実走15kmの予定です。


8月の距離合計 ラン25.0km、スイム2.3km、バイク55.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 4日、飲酒日2日

2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
コメント (2)
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