BCT & ローラー台で３０ｋｍ

今日は朝ランをやろうかと思って５時前に起床しましたが、何だか怠さがあって結局２度寝することに。天気も良く暖かだったので朝ランはきっと気持ち良く出来たとおもうのですが、気合いがたりませんね。

 

家事や買い物など終えて午後からさて走ろうかと思ったのですが、この時もまたまた何だか気力がなくなり走らず仕舞い。

コーヒー一杯飲んで、数独などやって気分転換し、その後気を取り直して実家の部屋でＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習を何とか行いました。

 

バイクは距離５ｋｍまでを時速３０ｋｍ未満でゆっくり乗っていて、その後徐々にペースを上げていき距離２０ｋｍ過ぎには時速３４ｋｍ台まで上げました。そしてラスト３ｋｍで徐々にペースを落としてクールダウンとし、合計で距離３０ｋｍを約５８分、汗ビッショリかいて気分爽快のトレーニングでした。

 

アップからクールダウンまで心臓への負担がないようにと注意して乗っていたのですが、終了後心拍計のデータを見たらビックリでした。

 

今日の心拍計のデータです。

最高心拍数１７３ｂｐｍ、平均心拍数１３５ｂｐｍ。

 

 

５ｋｍ以降ペースを上げた辺りで心房細動が出ました。そしてその後も１４０～１６０ｂｐｍ台で上下動繰り返してました。本人はもっとなだらかな右肩上がりのグラフになって最高で１４５ｂｐｍ位、そして最後クールダウンで心拍数は１２０ｂｐｍ台ぐらいに下がっているのでは、と思っていましたが全く違う動きでしたね。

心臓ペースメーカーの機能に、運動時に心房細動が出たら手首に巻いている心拍計にデータ飛ばしてアラームがなるとかあると便利だと思います。将来的には機器への連携が可能になってそんなことも実現するのでしょうね。結構近い将来ではないでしょうか。

 

サイクルコンピュータです。

距離　３０．０ｋｍ、 
タイム　５７分５４秒
時速　最高３４．６ｋｍ/ｈ、平均３１．１ｋｍ/ｈ

 

 

明日は兄の通院の付き添いで昼前後の時間帯で出掛けます。なのでトレーニングは明日こそ早朝ランをしないとやる時間がありません。しっかり起床して気合い入れて走ろうと思います。

 

 

 

 

2020年11月の距離合計　ラン125.0km、スイム0.0km、バイク140.0km

2020年1-10月の距離合計　ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km