昨日の午後から怠さが出て来たので今日の朝ランは中止する予定でした。しかし昨晩早めに寝たので今朝もまた４時には目が醒めてしまったのでした。
起きた感じではしっかり疲れは取れています。なので無理しない範囲で走ってみようか、と思い直し４時４０分からお地蔵さんコースで走ってきました。
今朝の天気は晴れて気温が２７度、湿度８５％で北寄りの風が１－２ｍでした。外に出た限りでは蒸し暑さがありましたが、走り出してみたらそれ程でもありません。無理しない範囲でゆっくり走りました。
今朝のデータです。
北風なので自宅に戻るラスト２ｋｍぐらいは向かい風になりますからこの時は少しヒンヤリする感じがあって気持ちが良かったです。秋めいてきているなぁ～、と感じた瞬間です。
そして今朝は心房細動は出ずに心拍数は落ち着いていたので予定変更で走って良かったです。その代り、午後に予定していたローラー台でのバイク練習は行いませんでした。調子に乗ってやり過ぎるとまた疲れを溜めてしまう結果になりますよね。無理は禁物です。
2021年8月の距離合計 ラン198.0km、スイム7.5km、バイク340.0km
2021年1-7月の距離合計 ラン1,388.0km、スイム24.5km、バイク2,055.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
全く別の話ですが、野菜スープで睡眠が良くなったという感触はないですか？ お酒の害にも効くような気がするのです。活性酸素対策、ポリフェノールが直接間接に種々肝臓をも助けないわけがないんで、色色観察してきて思ったところです。年寄りのこういう身体の調子って、いろんな日常活動への「やる気の姿勢」にこそ最も出てくるようです。年を取る程にそう体験してきたもの。今日今からジムに行ってきます。このごろの僕は、日々大変なやる気の斑を感じています。
前回の外来で処方された心房細動を抑える薬の効果がどれ程の物か、そしてその副作用（この薬は血圧を下げたり心臓の動き自体を抑える薬なんです）はどうなのか、ということが大変気になりますので無理な走りはできません。次回９月中旬の外来時に主治医の先生とまた色々話をして今後の運動強度についても決めていこうと思います。
また、夏の暑い間はゆっくりジョグだけで精一杯という感じです。ペースを上げた走りは涼しくなってからでしょう。焦らずゆっくりいきます。
野菜スープは胃に優しいですから毎日摂った方が良いのでしょうね。野菜スープのせいかどうかは不明ですが、介護疲れとばかり言っていたら何も前に進みませんから私も介護と同時進行で以前からやりたいと思っていた事を実践しよう思い始めているところです。
最近覚えたフレーズで「言葉は大事」「夢は叶う」「比べるのは昨日の自分」というのがあって、前向きな言葉を発することは大事だし、夢を持って行動することはもっと大事なこと、思っていれば必ず叶うと信じること、そして昨日の自分より１ｃｍでも夢に向かって、目標に向かって前に進んでいるかが大事なこと。こんな思いを毎日唱えているところです。