1日を調子よく過ごす為に、1日の節目節目（仕事や家事、何らかの作業が一段落した後の休憩時間）に、リフレッシュとリラックスになる事を上手に取り入れて、メリハリのあるリズムのある1日を過ごしたいものです
健康維持には、心身のさまざまなリズム（生体リズム）が、自然や社会のリズムと上手く同調し、常にだいたい一定に保つ事が大切かと思います
逆に言うと、リズムが崩れると、不調が発生すると思われます。
リズムよくすると、バランスを保てる事になり、それは、自分自身で、整えて行く事で、自分ができる健康維持なんだと思います。
その為に、1つには、規則正しい生活・・・、早寝早起きと言うのがありますが、なかなか環境によって難しい場合が多々あります。お仕事だって、夜遅くなる仕事も世の中多いですしね。
私自身、不規則な生活になりがちです。
そう言う場合でも、最低限同じリズムで過ごすと言う事については、気を遣ってみたいところです。
しかし、1週間、1カ月単位で、仕事の繁忙期等山があったりして、乱れがちになる事もあると思います。残業も削減とかいいつつ、どうしても忙しい時には、残業を頼まれる事もあると思いますし。
寝る時間が遅くなった時も、質の良い睡眠（ここではリラックスと体を温める事が大事ですね）をとるように心がけ、翌日できるだけスッキリした気分で、起きられるようにしたいですね。あと、翌日の休憩時間でちょっと仮眠とってみたりね。小さな工夫がとっても大切ですね。
休憩の時間には、自分に合った、お茶を飲んだりして、ほっとしたいものです
午後のリフレッシュには、好きな紅茶を手軽にティーバッグでいれるのも良いですね～
何度も登場していますが、ルピシアの5101 アフタヌーンティーは、アッサムの強いコクに、ダージリンで軽さをプラスし、飲みやすく仕上げたティーで、ストレートでも美味しいし、午後のお茶と言うだけあって、お菓子と一緒に、ミルクティーにしても美味しいですね～
ハーブティーなら、これまた何度も登場していますし、内容も重複している記事もありますが、ハイビスカス+ローズヒップのリフレッシュブレンドが、酸味によって、気分をリフレッシュしてくれます
あと、ハイビスカスに含まれるアントシアニンが、ＰＣの画面を見たりする人にとっては、目の疲れを癒してくれるのではないでしょうか～
これらは、おすすめの1つですが、やはり自分の好きなティーを飲むのが、一番のリフレッシュになると思いま～す～
11月も早々からとても寒いですね～
しかし寒さと乾燥に負けず、リズムを崩さぬよう、今日も、素敵な午後をお過ごし下さいませ～
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