生きていることの証明を

郵便局のかんほが満期支払いをするとの
案内が来た
それ自体、なかなか意味不明なところがあって
理解するまで10分
要するに手続きをしろということ
その中に、市役所にいって、
「生きていることの証明」をもらってこい
とある。
へーどんなふうに証明するのだろう。
楽しみだなー

温かい認知の日常

● 温かい認知の日常
　心理学の研究領域における温かい認知現象の取り上げられ方は、前述したように、それほど盛んだったとはいえない。その理由は、温かい認知の前述の４つの特性が深くかかわっている。
一方、日常場面での温かい認知現象は数え切れないくらいある。そのいくつかを列挙して簡単に紹介しておく。心理学の対象としてある程度、研究の進んでいる現象については、本書の関連箇所を参照されたい。
１） 感覚・知覚領域
・ 色彩の感情価　赤は暖色、青は寒色
・ 協和音と不協和音
２） 記憶・思考
・ポリアンナ原理　楽しいことは再生されやすい
・注意　興味関心のあることには自然に注意が向く
３） 社会的判断
・ 偏見　ネガティブな個人的な体験は固定的な見方を生む
・
４）教育
・動機づけ　好きなことは学習効果が挙がる

時間を自分で管理する

04/７/22海保 ＮＨＫラジオ出演　原稿

第１　「世の中の流れ／ペース」と、「自分なりのペース」のずれが出てきたのはいつ頃
ゼンマイ時計が発明された１５世紀前半頃からだと思います。 　
これによって、誰もがいつでもどこでも同じ時間をもてるようになりましたが、 一方では、自分なりの時間やペースが無視されるようになってしまいました。 　

ところで、自分なりの時間やペースというのは、時計時間とは違った、次のような 時間に従って、私達は生きているという事実があるからです。 　　

１）生理的時間、あるいは、体内時間です 　　　　　新生児はもっぱらこれに従って生きています。 　　
２）心理的時間です 　　　　　心理的に感ずる時間です。たとえば、充実していると、時間が短く感じます。 　
今の世の中は、圧倒的に時計時間で動きます。

しかし、私達は、生理的時間や心理的時間にも従って生活しています。 「自分なりのペース」というときには、 究極は、うまれたばかりの赤ちゃんの様に、生理的時間、心理的時間だけに従って生きることだと思います。 水曜日のこの時間に、「子供に急いでを言わないで」が取り上げられていましたが、 この頃から、子供は、「自分なりのペース」を「世の中のペース」にあわせることをしつけられます。大人になると、もはや「自分なりのペース」なんてどこかにいってしまいます。 それでもときおり、自分なりのペースを取り戻したいと思うような時があります。 時計時間と生理的時間、心理時間とのそごが大きくなり過ぎてしまったような時です。 締めきり、納期のようなタイムリミットがあるような仕事をしている時ですね。

現実的には、「自分なりのペースとは」、時計時間と心理的時間、生理的時間とが「適度に折り合いがついている」ことだと思います。

第２　「自分のペース作り」とは
時計時間と心理的時間、生理的時間とが「適度に折り合いをつける」こととは、具体的にはどうすればよいのでしょうか。
生理的な方策と心理的な方策とがあると思います。

１）生理的な方策とは、自分なりの体内リズムをつかみ、それにあわせて仕事を調整する 　朝６時、夕方４時は、高速道路での車の事故が一番多い時間帯だそうです。体内リズムの 低下が関係しているようです。 　体内リズムには、個人差もありますから、自分なりにリズムを掴むことがまず大事です。 その上で、そのリズムにふさわしい仕事を割り付ければ、能率があがります。自分なりのペースで仕事をしている実感も持てます。

２）心理的な方策とは、仕事の内容にあわせたスケジュール作りと実行です 　好きな仕事、得意な仕事から入って一気に集中してしまう。きらいな仕事や不得手な 仕事は、小刻みスケジュールでこなすようなスケジュールに従って仕事をします。 　

これらに加えて、もう一つ、おすすめがあります。 　それは、一日、１週間の中で一ケ所、「自分が主役で時間を動かすこと」を習慣化することです。 　　　
たとえば、私は、ここ２０年くらい毎朝３時に起きます。 　　　
あるいは、土日の朝２時間は読書をする、農作業をするなど。 　

これは、逆説的ですが、時計時間から解放されて、自分なりのペースを作るための 土台、あるいは、自分のペースが乱れてきたときの土台になります。 ＜＜お便り＞＞

第３　長期的な自分のペースの作り方にはついてはいかがでしょうか

自分のペース作りも、今日、明日ばかりを射程においていると、結局は、時計時間にとらわれてしまいます。 １月、１年、さらには５年１０年を射程においた、自分のペース作りも考えたほうが、短期的な自分ペース作りも、質のよいものになると思います。

よくよく考えると、「自分のペース作り」と言っても、それが目的ではなく手段です。 それによって、いい仕事をすることが本来の目的です。

ちょっと余談になりますが、私はこれまで編集本を何冊か作ってきました。編集本とは、 章立てを私がして、それぞれの章を適当な人に依頼して執筆してもらって作る本です。 困るのは、締めきりを過ぎても、原稿をおくってこない人です。タイムリミット感覚がない人ですね。 そんな人も２通りあります。催促に催促を重ねてやっと原稿をいただくのですが、 原稿の質があまりよくない人と、見事な原稿をくれる人とがいます。 タイムリミット感覚はないけれども、仕事の完成度、ワークリミット感覚の高い人ですね。 タイムリミットをあまり強く意識させると、こんな人の仕事の質が悪くなってしまうリスクがあります。 こんなことがありますから、なかなか難しいですね。 ＜＜お便り＞＞

第４　高齢者の自分なりのペース作りについて、何かアドバイスのようなものをありますか
そうですね。私も還暦が過ぎました。もう間もなく高齢者に仲間入りをすることになりますので、ひとごとではありませんね。思い付くままに、いくつか。

１）基本としては、６ー６システムで毎日を過ごす 　
朝６時から夕方６時までを活動時間、それ以外をリラックス・タイムにするのを 基本にするのでよいと思います。これが、一番、体内リズムにかなっているからです。

２）時計時間に基づいた自分なりのスケジュールで、社会との接点を作る 　時計時間の圧力から解放されたのに、また時計時間に従うのはどうも、という気持ちもあるかと思います。社会から隠遁してしまうわけではないのですから、今度は、自分が時間管理の主役になるつもりで、緩いスケジュールを作ってみたら、いかがでしょうか。 　それも、１日単位の習慣的なものと、私も書斎にありますが、１０年カレンダーなどを活用した、１年先、５年先、１０年先スケジュール作りもよろしいのではないでしょうか。

最後 ○時間に負けない ○自分から時間に向かっていく ○時間を忘れる時間を作る 　 　

時間管理力をつける

「学習力トレーニング」岩波ジュニア新書より

６章　時間管理力をつける　18ｐ

「日本の伝統的な時間意識は、「急いでは事を仕損じる」「急がば回れ」など、急ぐことを諌めるものであった。---（現在の）日本人は諸外国の人々に比べ、最も時間的に厳格で、歩くのが速く、仕事が速いという傾向を持っている。」（平伸二）

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6.1　４つの時間を調和させる ４つの時間とは ４つの時間に齟齬（そご）が出てくると ４つの時間を調和させる

6.２　時間的な展望を持つ 時計時間に支配される 時間的な展望が混乱する 時間的展望を持つ

6.３　あとでやる癖を直す 発生した時点でともかくやってみる やるべきことを列挙してできるところからやる スケジュールを考える やりたいことを後回しにする癖をつける

６．４　ワークリミットにも挑戦する 若者は時間大尽 タイムリミットとワークリミットのせめぎあい） 熱中体験をする

コラム「自分を時間の主人公にする７つの指針」 *********

電動歯ブラシ

真央ちゃんが、電動歯ブラシのCMに出演している
自分も電動歯ブラシは愛用しているので、いずれ真央ちゃん
宣伝のものにするかも。

いろいろ使ったが、一番使いやすいは、結局、
スーパーで売っている500円くらいのもの
以前、歯医者推薦の超音波電動歯ブラシを2万円も出して買ったことがある。
ものすごい振動数で、歯が折れそうなほど強力。1回使ってやめた

今家では、いつもの500円のものが
見つからなかったので２000円のものを使っているが、
これも使いにくい。
安物がもっともよい、という不思議な商品

アクセス数解析；びっくりしたなー

12/25(火) 1029 pv 264 ip -位（923186 BLOG中）
12/24(月) 1021 pv 227 ip -位（922683 BLOG中）
12/23(日) 551 pv 181 ip

2日連続して１０００越え
むろんはじめて
感謝
冬休みに入り、原稿につまると、更新をしているので、
回数が増える
がんばりますが、今日と明日は一泊ホテルとまり
になるので、更新数が減るかも
皆様、よいお年を