度重なる警報「狼が来た！」の嘘（再掲）「

イソップの寓話「羊飼いと狼」の狼少年の話はよく知られている。度重なる警報「狼が来た！」の嘘が、本当の時に信じてもらえなかった悲劇である。
　
この寓話を単に嘘を戒める寓話としてしまうのは、もったいない。緊急時の警報にかかわるいくつかの大事な問題が含まれている。
一つは、警報には「嘘」が付き物だということ。

我々がいる建物の火災報知器は、かつて、実によく「嘘の」警報を鳴らしてくれた。最初は、近くの研究室から院生や教員が廊下に出てきたものの、次第にその数も減ってきた。警報慣れである。

似たような状況は、高速道路などの道路情報などでも起こる。「５キロ先に落下物」「事故車あり」の情報も、すでに片づけてしまった後にも表示されていて、なんだ嘘警報か、と思ってしまう。これが続くと、警報の信頼度がどんどん低下してくる。狼少年の警報と同じことになってしまう。

警報は安全側にバイアスをかけてあるのが普通である。嘘でもそれによって皆が警戒してくれれば、万が一の時には助かるようにしてある。ところが、それが裏目に出てしまう。あまりに頻繁な嘘警報は、警報と見なされなくなってしまうのである。

このパラドックスはどう解決するか。警報に加えて、警報の信頼度も含めた関連情報の提供であろう。マニュアル（取扱説明書）などでは、「危険」「警告」「注意」の３段階に分けてある。

＊＊＊＊注１＊＊＊
さらに、サイレンに加えて、なぜサイレンが鳴っているかも知らせる。この情報がないと、いたずらに、不安だけを高めることになる。

10キロやせて永久キープするダイエット

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火災が多い

連日、ニュースで火災とそれによる死者の報道がある。
乾燥も一因らしい。
発火点がものすごく低くなるらしい。
いつもなら火事までいかない消し忘れも、この時期、確かに危ない。

それにしても、残念なのは、火災報道では、原因まで掘り下げた報道はほとんどない。
検証に時間がかかるからであろう。
しかし、知りたい。そして、自らの火災予防に役立てたい。

火災原因報道に工夫をこらしてほしいもの。
ニュースショウを活用できないものか。

老眼鏡

老眼鏡１５０００円なりを買った。
本を３０センチくらい話して読みたいから。
具合がいい。

それにしても、あらためて保有している老眼鏡の多いこと。
ルーペ＜＜子あれは拡大鏡で、老眼鏡とは違うのかなー
も含めて、」なんと５つもある。
例の＠＠ルーペもあったのにはびっくり。

いずれも、焦点距離が違う。
ほとんど使っていない。

電話セールス」10年前の今日の記事

最近はめったにない
ないところに勧誘は無駄ということであろうが。

昨日は、ひさしぶりになんとか証券から電話
即座に、お金ないのでなにも買いませんが、
お勧めはなんですか
と聞いたら、
買っていただけないなら
といって電話が切られた。

話だけでもきいたやろうとの親切ごころ？を
発揮したつもりだったのになー。

それにしても、この金融危機
大変だろうなー
同情はしたいが、今は何があってもおかしくない
自重の時期
まじめに働く時期

●認知エキスパート（cognitive expert

●認知エキスパート（cognitive expert）
種々の認知機能において、並み外れた能力を示すもうひとつのケースが認知エキスパート（専門家、熟達者）である。雛の雌雄弁別の得意な人、計算機なみの計算技能をもつ人、円周率を４万桁も暗記している人、速読で３０分で文庫本１冊を読んでしまう人などである。いずれも独特の方略を使っている。例えば記憶術者は、覚えるものを連合させるための符号表を使ったり、計算エキスパートは、頭の中でそろばんを動かしたりする。したがって、その方略を使うことを訓練すれば、だれしもが一定レベルの認知エキスパートになれる。

できる人は無意識に「説明力」を使っている！

https://gendai.ismedia.jp/articles/-/56815?media=bb
（講談社ブルーバックス）

●できる人は無意識に「説明力」を使っている！
相手を引き込むために必要な、表現のポイント

●「アレが思い出せない！」最大の理由、「2つの記憶」の正体
「心理学の記憶モデル」を一気に解説！

ほンわかあ」１日１０回運動（再掲）

「ほンわかあ」１日１０回運動
――ポジティブコミュニケーションで自分も周りも元気にーーー


第１　「ほ」める
① 何をほめる
・ すばらしいと思ったこと
・ 感心したこと
②どのようにほめる
・ 具体的に
「あなたはすてき」より「あなたの笑顔がすてき」
・ 結果よりプロセスを
「がんばった」「精一杯やった」
③ ほめるにあたり、注意すること
・ ほめすぎない
　　お世辞になってしまう
　　ほめられすぎると、舞い上がってしまい、学びが甘くなる
　　　　ほめる時は、森を見る
　　　　叱るときは、木を見る
　余談　高校野球では、絶対にネガティブなことは言わない
　　三振したら、投手の球種をほめる
　　エラーしたら、うった打者をほめる

・ ７つほめて、３つ叱れ
　　　　正解＝＞ほめる　＞こうればよい　という学びができる
　　　　誤解＝＞叱る　＞それはだめ　はわかる　しかし、ではどうすればよいかはわからない
　　　　正解は一つ
　　　　誤答は無数　　みんなが同じように間違うのは、カンニング
・ ほめ言葉を豊富にしておく
　　万能な魔法のほめ言葉もある
　　　「さすが」「えらい」「すごい」
・ ポジティブにみる
「これしかない」ではなく「まだこれだけある」
「――しないと、―――できない」ではなく、
　　「――すると、―――できる」
「ちょこまか」ではなく、「よく動く」
「愚鈍」ではなく、「落ち着いている」
「きたない」ではなく、「使い古している」
「くさい」ではなく、「独特のにおい」

一つの言葉で傷ついて、一つの言葉で涙ぐむ、一つの言葉に励まされ、
　一つの言葉で仲直り、一つの言葉で信じあい、一つの言葉で生かされる。

第２　「わ」らう
　笑い転げる猫

顔で笑って心で泣いているうちに、心まで笑ってくる（斉藤茂太）

表面をつくるということは、内部を改良する１種の方法である。（夏目漱石） ① なぜ笑う
・ おかしいから（中枢起源説）　
普段とは違ったこと、しかし、安心できることが起こっている
・ 笑うから（末梢起源説）
　　　笑うからおかしいのだ
　　　　　笑顔作りのすすめ

② 笑いの効果
・ 健康効果
　　　血糖値が下がり、中性脂肪も減し、病気も防止＜＜寄席効果
　　　「笑いは内臓ジョギング」
・ 心ポジティブ効果
　　　笑いには自分の心も周りの人の心もポジティブにする
　　　笑いは、伝染する
・行動促進効果
「野球のピッチングの練習を、笑顔でやるのと苦しそうな顔でやるのとでは、笑顔のほうが球速を持続させられる、というスポーツ心理学の実験研究もある。心理学の有名な実験に、氷水の中に手を入れておく時間を、笑顔の人と苦しい顔の人が競争すると、笑顔の人が勝つ確率が高い、というものもある。」
・ 善人宣言効果
　　　笑っている人に悪者なし
　　　まわりから受け入れられるし、好かれる
・周りを明るくする効果（「顔施；がんせ」効果）
　　仏教用語であるが、笑顔で周りに施しをする
　　顔施（がんせ）とは、にこやかな表情で人に接するということで、
和顔施（わがんせ・わげんせ）ともいう。
これなら誰にでもできる。
出家して以来、私はつとめてこれを心がけてきた。
和やかな表情に会い怒る人は、まず、いまい。

あらゆる職業の人にこの行を心がけてほしい。
生まれつき器量が悪くても、笑顔は人をチャーミングにも美人にも見せる。
私はそういって特に女性に和顔施をすすめている。
──瀬戸内寂聴

布施（他人を助け、施しをする）というと何か難しく感じてしまうが、瀬戸内寂聴さんのこの言葉に触れ、目からうろこが落ちる思いがした。

笑顔を振りまくこと、それ自体がひとつのお布施になるのだ。
いつもなごやかで穏やかな顔つきで人や物に接すること。

「参考」表情筋

●表情筋とは●
　顔の目や口、鼻などを動かす筋肉。
　顔には３０種類以上の筋肉があり相互に作用し、人間の複雑な表情を作り出します。
　また、身体の筋肉は、骨と骨をつないでいますが、顔の筋肉は骨と皮膚につながっているため細かな表情を作り出すことができます。
　表情筋は通常の生活では全体の30％しか使っておらず、無表情で筋肉を使わなかったり、加齢などが原因で衰え、衰えた表情筋は今まで保っていた顔のハリなどのバランスを崩しシワやたるみになります。
　また、たるみが毛穴を目立たせたり、どんどん老け顔を招くきっかけになります。

第３　「か」んしゃする

読売新聞朝刊５月３０日付けの「気流／Ｕ－２５」から東京立川の中学生宮本くんの声をご紹介します。

　大切な感謝の一言
　部活から帰宅する途中、住宅街の細い道で、ボール遊びをしている親子を見かけた。その横を通ろうとした時、ボールが目の前に転がってきた。すぐに拾って渡すと、親から「すいません｡ありがとう」と言われた。
　この親子と顔見知りだったわけではない。お礼の言葉をまったく予想していなかったので、あわてて会釈し、その場を後にした。家に帰ると、何だか温かな気持ちになっていた。感謝の一言をもらっただけなのに、ことは一つで気持ちは変わるものだと思った｡今度は自分から声をかけよう。

① 感謝するのは何のため
・ 自分のため
　　　感謝することで、謙虚になれる、自分一人ではないことを自覚
　　　　　少年院での「感謝療法」
・ 周りのため
　　　うれしい気持ちを伝える
②感謝の仕方
・魔法のことば「ありがとう」を惜しむな
・「すみません」より「ありがとう」
・ 「なになにしてくれて」、ありがとう
　　ありがとうの真実味がでる
　　相手も得心する
＠＠＠
ポジティブマインドづくり「魔法の感謝ことば；ありがとう」
周囲をポジティブにする。それがひるがえって、自分をポジティブにする。
そのための格好の、しかも、強力なことばが、感謝ことば「ありがとう」です。
●深い思いやりから出る感謝のことばをふりまきながら日々を過ごす――これが、仲間をつくり、周りを元気にし、さらに、人を動かすコツです。
●感謝する技術とは、他人も幸福にしようと努力することで自分の幸福を感謝することである （W・Ａ・ピーターソン］［ジョセフ・マーフィー］
●他人から何かしてもらった時、感謝の言葉を述べるのはエチケットです。
できるだけ即座に感謝すれば、あなたのアピール度は増します。 ［ジョセフ・マーフィー］
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
考えてみよう（感謝　共感　動機づけ）
● 今日一日を振り返って、「ありがとう」を何回言ったでしょうか？

● では、今日一日を振り返って、どんなときに「ありがとう」と言ったか、あるいは言えばよかったでしょうか？
こんなときに、「ありがとう」と言った
・
・
こんなときに、「ありがとう」と言えばよかった

第４　「あ」いさつ

① 挨拶の意義
・ 社会の安全な一員であることの宣言
・ 心のファーストタッチ、そして、ボティタッチへ

② 挨拶が面倒なのはなぜ
・ ＴＰＯが難しい
　　　近隣の聴覚障害者との出会い
・ 相手が挨拶返しをしてくれない不安

③ あいさつの仕方
・ ＴＰＯを心得る
・ 先にあいさつ
・ 親しい人には目をみて
・ 見知らぬ人には目礼で
　　

連帯感「あなたは一人でないから元気だそうよ」周りを元気にするキーワード解説その２６

連帯感「あなたは一人でないから元気だそうよ」

●なつかし、連帯
1960年代、大学生の頃、学生運動がかなり盛んだった。デモにいかないと、仲間はずれの雰囲気だった。何度か日比谷公園近辺のデモに参加したこともあった。それにしても、最近、学生運動。まったく音沙汰なし。これも不気味。大学生は、鋭敏な社会センサー役を果たしているはずなのですが。
もっとも、去年のわが大学の学園祭が「絆」。そしかすると、若者にも、連帯への希求が芽生え始めたかも。
それはさておき、その当時、「連帯」はキーワードでした。
大学進学率も低く、したがって、大学生はエリート予備軍のようなところがありました。我々が先頭をきって日本社会を良くするために立ち上がらないでどうするという気概のようなものがありました。資本家に搾取される弱者や貧乏人と「連帯して」日本社会を変えていこう、ということでした。
今時、こんな話は回顧談にすぎません。資本家ってなーに？、搾取されるってどういうこと、なんて言われてしまいそうです。
でも、そうした時代背景はさておいて、連帯という言葉、心の元気という観点から今一度、考えてみるのもありかな、とふと思いついたのです。
ただ、「連帯」だと、こうした時代の垢がついてしまうので(自分だけかもしれませんが)、ここでは、「連帯感」で話を進めてみたいと思います。そうすれば、心理学的な世界になりますので。
なお、連帯感は、同じ組織に属するものが共通の目標の達成をめざして心理的に一体となってがんばることくらいのゆるい定義をしておきます。単なる、アットホームでフレンドリーな関係以上のものを含んでいます。

●なぜ、今、連帯感か
NHKで「近所の底力」という番組が放映されています。地域のトラブルを皆の力で解決する話です。
実は、自分も、昨年の4月から町内会の班長と福祉部の副部長をさせてもらい、はじめて地域デビューをしました。その中で、この団地での快適ライフが、こうした町内会の活動があってのものということを気がつかされました。
こんなこともあって、連帯感を思いついたのかもしれません。
いずれにしても、今の日本の社会全体に連帯感欠如、あるいは不足が目立ちます。
・人を蹴落としでも自分だけが這い上がるろうとする競争志向
・都会化による他人への無関心
・IT技術による仮想的な(擬似的な？)つながりへの傾斜
誰もが心に孤立しているさみしさをかかえながら表面、元気に生きていかざるをえないような状況がますます加速しているように思えます。

●「ほどほどの」連帯感を
連帯感を保つには、いつも仲間を意識しなければなりません。疲れます。周りうっとうしくなることもあります。邪魔になることさえあります。
　ですから、連帯感を高めるといっても、「ほどほどの」が大事です。
　「ほどほど」の連帯感がいいのはわかるのですが、あなたが周りのリーダー的存在ならともかく、多数のうちの1人となると、連帯感を自分で「ほどほど」にコントロールするのはかなり難しくなりますが、コツさえつかめば、ある程度までは可能だと思います。
連帯感を持つグループを一人の人がいくつも持っているのが普通です。それが近代人の特徴の一つです。家族は言うまでもなく、職場、趣味の集団などなど。そのすべてに強い連帯感は無理です。連帯感疲れで押しつぶされてしまいます。
そこで、まずは、連帯感を求める集団の自然淘汰にまかせるということがあります。
たとえば、青年期になると、家族の連帯感を断ち切ることが課題となります。仲間集団に連帯感を求めます。定年になる高齢者は、仕事組織の連帯感から、家族、近隣での連帯感を求めざるをえなくなります。
このように、自然にまかせるのも一つのコツです。無理しないことです。自分がそこで元気でいられるグループなら、積極的に連帯感をもとめればよいのです。無理しているようなら、遠ざかればよいのです。
さらに、生活まるごと連帯感ではなく、ほかでもおすすめしましたが、領域分けという手があります。趣味の世界での連帯感を楽しむ。あるいは、地域のボランティア活動での連帯感を強める。しかし、ひとたび、会社で仕事をするとなれば、業績志向で、あまりおすすめではありませんが、連帯感なぞくそくらえーでばりばり仕事して勝ち抜くのです。これなら、全体としては(平均すれば)、ほどほどの連帯感を持てることになります。
　そして、連帯感のもとになっている集団の目標が達成されたり、消失してしまったりしたら、そこから離れることもありです。ぐずぐずと連帯感をあれこれ引きづらないのも、連帯感「ほどほど」を維持するためには考えてみてもよいかも思います。自分の同窓会嫌いの遠因でもあることに今気がつきました。
もう一つのおすすめは、仮想連帯感です。ＩＴ技術のお陰で、さまざまな形で電子的な連帯感のもてる場ができました。ゆるい連帯感をこうした領域に作っておくのもいいかもしれません。
AERA(2010年３月２９日号)に、「読書会は新しい居場所」と題した記事が載っていました。ｍixiという電子サロンでつのったメンバーが読書会をするのがはやっているのだそうです。「勤め先では知らない、自分だけの世界を持っているのがうれしい」のだそうです。

●連帯感を作り出すためのコツ
①目標を共有する
仲間と、達成する目標を共有することがまず大事になりますので、グループの目的はなんなのかを自分なりに確認しておく必要があります。
たとえば、自分の趣味のテニスサークル。目標は、楽しむことです。練習より試合のほうを優先しますが、それも楽しむための道具立てにすぎません。ﾃﾆｽ以外にも、お正月には餅つき、春は花見、合宿旅行です。

②遊びも入れる
そして、連帯感を高め、維持するためには、目標達成以外で遊びを入れることです。ﾃﾆｽを楽しむだけでなく、そのメンバーであれこれの楽しみを一緒にやってみることです。飲み会は定番ですね。連帯感のためには、手軽で実に効果的な場だと思います。

③ほどほどに
さらに、そうした道具立て、場作りへの協力の程度を自分で「ほどほど」になるように自分なりにコントロールするのです。
連帯感を強めたいなら、あれこれの役を積極的に引き受ける、「ほどほど」でいくなら、社会的手抜き、つまり一歩も2歩も引いた関与をすることです。
こうしたずるさ、保護者会や町内会の役員決めでは普通に見られますね。これに似たことを、あちこちのグループでやることになります。ただし、いつもいつもどこでも社会的手抜きでは連帯感をもてる集団なしになってしまいますので、「ほどほど」精神が必要にはなります。

　

 

●回想療法

●回想療法

　もっぱら高齢者を対象にした心理療法の一つである。
　事をあまり単純化してしまうと、当事者から叱られるかもしらないが、回想療法とは、過去の思い出を引き出して、高齢者の頭の働きを活性化し、さらに、過去を思い出させることによって、人生のストリー作りをさせようというものである。

　自分も現在７６歳。

　過去が忽然と思い出されることがある。楽しい思いでもあるが、つらい、悲しい、思い出したくないことも、雑多に思い出させる。
楽しい思い出は、気持ちを元気にしてくれるが、反対に、つらい思い出は気持ちを落ち込ませる。
　回想療法の本が何冊が手元にあるが、思い出したくないことを思い出してしまったときにどうするかが書かれていない。

時間が解決する

混乱、紛争、敵対関係を解決するのに時間は非常に有効である。

あー言えばこーいう言うをくり返してどんどん関係が悪化して
あげくは武力衝突というが最悪。

相手が何をいっても、
「現時点では、わかりません」「調査中です」をくり返し、
ほとぼりを覚めるのを待つ官僚方式も、その有効性は、馬鹿にならない。

国際関係の紛争などにも活用できそう。

プチ感動力をつける

プチ感動力をつける


何も見ても聞いても、ちっとも心を揺さぶられないようになったことに、最近、気が付いて、びっくりしている。
間違いなく、老化現象の一つである。

　全般的に、感情の起伏の幅は小さくなっている。とても喜ぶこともないし、とても悲しむこともない。
さらに、その持続時間もかなり短縮されてきたとの思いもある。嘆き悲しみ続けることも、感動を心の中で保ち続けることができなくなってきたのだ。
感動は、外界との接点で発するポジティブな感情である。これによって、外界とのポジティブやりとりができる。したがって、感動がしなくなるということは、外界とのつながりが希薄になることになる。

　感動は、感動しようと思ってできることではない。ＴＶのインタビューなどに答える人、とりわけ女性高齢者が、結構、安易に「感動した！」というセリフを口に出すが、「本当かいな？」と突っ込みを入れたくなる。」

　では、絶望的かというとかならずしもそうではない。
　大きな感動はあきらめて、小さな感動がえられるように工夫するのだ。
　たとえば、自分の場合、ブログを継続的に続けている。そのブログの記事一つ一つに、自分で撮影した写真を添えるのだ。その写真の撮影の際に、近隣風景、とくに草花をとるのだが、むやみやたらにとるのではなく、
・これはきれい。
・へーこんな花があるんだー。
・これはめずらしい
というものを見つけるようにしているのだ。

　プチ感動でも、毎日、いつでもどこでもとなると、結構、ひからびてしまった感動力のプチ復活の感触がある。

このまま雨がなかったら、－－－

まだ水不足により影響は、身の回りでは、何もない。
川には水がたっぷりとはいかないが、ある。
雪解け水かなー

それでも、これほど降らないと、心配にはなる。
木材の発火点がどんどん下がり、火災が起きやすくなるそうだ。

これまで一度だけ、子どものころ、近隣火災現場を目撃したことがあるが、
怖い。

こたつ、電気毛布、電気ストーブには、十分に注意しているが、
高齢者には、火災リスクが非常に高まる。

ＣＭの挿入のタイミング

ＣＭで成り立っている民放では、あの手この手でＣＭを放映する。
その挿入のタイミングに3通りあることに気が付いた。

一つは予告効果をねらうもの。
ニュースショウなどで使われるは、
「次は、＠＠＠＠です」あるいは「映像の一部を見せるもの」
で予告をしてからＣＭに入るもの。


もう一つは、クイズ番組やバラエティ番組で使われるのは、
中断効果。
「その答えは、ＣＭのあとで」というもの。


気持ちがいいのは、予告効果のほう。
中断効果のほうは、いつも緊張しながら番組を視聴することになり、
内容がないときは、緊張が不快につながる。


3つ目は、ともかくほぼ機械的に番組をぶったぎりＣＭをいれるもの。
ぶったぎり効果。
映画やドラマで使われる。
これもせっかく盛り上がったのに、という反発を覚えることが多い。
しかも、導入部分では、ＣＭが少なく、後半になるともうぶったぎりのＣＭの連発。
腹がたつほど。
だから、ほとんどみることはない。
ただ、最近、ＢＳで比較的ＣＭの少ない映画やドラマが放映されているので、
助かる。

いずれにしても、ＣＭあっての民放。
見るならそれなりに我慢と味方の工夫が必要。

それにしても、サッカーは、45分間、ＣＭなし。
画期的なこと！！そのかわりに、15分の休憩中はＣＭだらけ。
でも、視聴者はその間に休憩がとれる。

無為徒食を楽しめたら、老後生活は大丈夫。

無為徒食(むいとしょく)の意味・使い方。何もしないで、ただ無駄に毎日を過ごすこと。意味もなく時間を費やすこと。▽「無為」は何もせず、人の手を用いないこと。「徒食」は働くこともせず、無駄に日を送ること。（ネットより）