しばらく運動のことは書いていなかったが、毎日継続して運動している。
ただしやっていることは、前に書いたこと(書いたかな？)とはずいぶん違っている。
前は筋トレだとか、音楽に合わせてボクササイズなどをやって汗だくになっていたが、今は時間も短く、汗をじわっとかく程度の軽い運動に変えた。
ところが、これがとても効果があったので、今日はそれを書いてみようと思う。
やっているのは、真向法とスワイショウと踵落としの三種類。
一通り全部行って２０分から３０分くらいで、これを朝晩やっている。
踵落としは、ご想像通りのかかとをあげて下すだけの運動だが、真向法とスワイショウと聞くと、何か怪しげに思うでしょ。
特に真向法なんて宗教かと思ってしまう。
しかし宗教でも何でもなく、真向法とは簡単な四種類の体操のことで、呼吸をしながら股関節を中心に周辺の靱帯や下肢の筋肉をストレッチすることで、さまざまな健康効果を得ることができるそうだ。
真向法を始めてから半年以上が経った現在だが、かなり身体が柔らかくなったと感じる。
子どもの頃から身体が硬くて、ずっと屈伸で床に手がつかなかったが、今では普通に手がつくようになったのが嬉しい。
この体操は、筋肉を大きく伸ばすことで、血液やリンパ等体液の循環を促進させるそうだ。
そのせいか、終わった後は下半身の血液が良くなりうっすらと汗をかくこともある。
そしてスワイショウ。
実はスワイショウの方が、私としては効果を実感している。
スワイショウとは簡単にいうと手を振る運動で、足を肩幅くらいに開いて立ち、両方の腕を前後に振ったり、身体を捻って手を左右に振ったりする。
一回に700回くらい朝晩二回しているが、スワイショウを始めて一ヶ月くらいした頃、へバーデン結節の指の痛みが消えていることに気づいた。
サプリメントを飲んだり温泉で温めたり、電気風呂に手を漬けてみたりしても治らなかった痛みが、たった一ヶ月のスワイショウで消えたのは驚きだった。
これは手を振ることで血液が指先まで満遍なく流れて、痛みが消えたのかなと思う。
さらに睡眠の質が上がったのと、お通じが良くなったのと、なんとなく心身共に調子が良くなったと感じることはスワイショウを始めてからで、その効果の高さと速さに驚いている。
そして、そして、、、
実はこれが一番嬉しかった効果なのだけど、なんとお腹がぺたんこになった。
出産する度にお腹に貯まっていった脂肪は、何をしても無くならなかったが、スワイショウをしていたら、いつの間か消えていて驚いた。
三十年数年ぶりに自分のぺったんこのお腹が見れたーー
スワイショウのさまざま健康効果は、推奨しているお医者さまもいるほどあるようだ。
というわけで、頑張らなくてもできる運動。効果は確認済みで、おすすめです。
ネットで調べられるので、ご興味のある方は是非やってみてくだされ。
