毎日、少しずつ

今日は筋トレの日でした。
メニューは
  ・レッグエクステンション（片足）　10×1 (10kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
  ・レッグカール　10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
  ・うさぎのダンス　20×3
  ・サイドブリッジ　1分×2
でした。
昨日、ベンチプレスの最後のセットで潰れてしまい、
脱出する時にちょっと腰に痛みがきたんですが…今日は治っていたので一安心です。
日々のトレーニングの甲斐あってか、だいぶ下半身が安定してきました。
腰の不安もあって高重量でのスクワットはあまり出来ていないのですが、
走り込みや自体重系のトレーニングの効果が出ているようです。
一回のトレーニングの負荷を少なくして疲労を貯めないようにし、
その代わり毎日やるという方針にしましたが、今のところはうまくいっているようです。
この調子でやっていきたいですね。
それでは。