今日は午前中に接骨院、午後は陸上競技場へ行きました。
いずれも今年初でした。
接骨院ではサイドブリッジを応用したいくつかの筋トレを新たに教わりました。
結構きついんですが、確実に効果がありそうです。
ちょっと言葉では伝えにくい動きなんですが…
上手く出来るようになったら写真入りで紹介したいと思います。
また、足裏の痛みを軽減・予防するには足の指を鍛えるようにと言われました。
これもいくつか教わったんですが、日々のトレーニングに取り入れるつもりです。
競技場でのメニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し 50m×3
・快調走 80m×4
・200m×2
・150m×1
でした。
年末年始は競技場が休みだったので、約2週間ぶりです。
階段や坂道で走っておいたので体はよく動きました。
ちょっと気になっていた足裏の痛みも全く出ませんでした。
ただ、当初は200mを3本やる予定だったんですが、
2本目で完全に力尽きてしまったので3本目は150mに変更しました。
たかが2本で情け無い…
とはいえガス欠状態のまま走ってもフォームがバラバラになるだけですからね。
もう少し走り込んで体力をつけないとダメですね。
まだ冬季練習は始まったばかり、焦らずにやっていこうと思います。
それでは。