正月休み、終了！

今日は筋トレの日でした。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・ワンハンドローイング　10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
  ・レッグエクステンション（片足）　10×1 (10kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
  ・レッグカール　10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
  ・腹筋　20×3 (10kg)
でした。
三が日は適度にのんびりして、筋トレや走りこみもそこそこ出来たので満足です。
明日から4日がんばればまた3連休ですしね。
フォームもだいぶ安定してきたので、今月から本格的に走る量を増やそうと思います。
何とか今年は11秒台を出せるように、一日一日を大事にしていきたいですね。
それでは。