休養も重要

一日の休養を経て筋トレ再開です。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、7×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
  ・サイドブリッジ　1分×2
  ・腹筋　20×3 (10kg)
  ・ストレッチポール
でした。
昨日休んだおかげで体がずいぶん軽かったです。
ベンチプレスはもう少しで重量を一段階上げられるかな、というところまで来ました。
このところちょっと低迷しているので、そろそろブレイクスルーが欲しいですね。
トレーニングは継続することはもちろん、適切な休養もすごく重要ですね。
明日、明後日でしっかり走り込めればいい一週間が終えられそうです。
それでは。