年末年始は競技場が開いていないので、
毎年この時期はいつもと違ったトレーニングをしています。
今日は近所の坂道と階段で走り込みをしました。
距離が短い分、本数と集中力で追いこむようにしました。
疲れてきても一歩一歩を疎かにせず、しっかりしたフォームで地面をとらえると効果が上がりますね。
最後は補強のスプリットジャンプスクワットをやりましたが、いつものことながらきつい…
しかし最近はこれをやらないと終われなくなってきました（笑）
帰宅して晩御飯を食べた後は筋トレをしました。
メニューは
・サイドレッグレイズ 15×3 (1.5kg)
・腹筋 15×3 (5kg)
・四股踏み 10×3
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
大した量ではないんですが、走った後だったので地味にきつかったです。
こういう積み重ねが後に利いてきてくれることを祈ります。
今年の反省はまた後にすることにしますが、とにかくいい一年でした！
やっぱり100mで11秒台に復帰出来たのが一番の喜びです。
来年はさらに上を目指してがんばっていこうと思います。
それではよいお年を。