今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、スキップ、バウンディング
・流し（重心移動意識） 100m×2（WINDSPRINT 2）
・快調走（押す意識） 80m×2（WINDSPRINT 2）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 12"32 やや追い風
・クールダウン
でした。
ブロックを蹴る・押す意識を捨てて背筋を伸ばして思いっ切り重心を前に投げ出すようにしたところ、
気持ち良く飛び出せました。
ブロックの音も大きく、むしろ強く押せている実感があります。
ブロックを押すことを意識すると重心が置き去りになりがちなので、重心移動をメインにすると良さそうです。
接地位置も意識せずに自然と改善されていました。
動画を見ても今までの0歩目のヌメり感？がだいぶ消えてしっかり飛び出せていました。
試合二日前の良い調整になりました。
それでは。