陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・壁押し、スクワット、両足ジャンプ、スプリットジャンプスクワット、ランジウォーク、バウンディング、片足ジャンプ
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、4の字、階段、Aスイッチ2拍子）
　・Aスイッチ2拍子～快調走　80m×1（HYPERSPEED 4）
　・ストレートレッグ～快調走　80m×1（HYPERSPEED 4）
　・快調走　80m×1（HYPERSPEED 4）
　・40m×2（HYPERSPEED 4）→ 動画撮影
　・60m×2（METASPEED SP）→ 動画撮影
　・スタブロ練習 → 動画撮影
　・100m×1（METASPEED SP）　11"87　追い風
　・クールダウン
でした。
かなり手応えのある練習でした。
スタートから低いバウンディングをする意識だと猫背もチョコチョコ走りも改善されました。
動画を確認しても良い動きでした。
20～40m区間では腕振りと接地のタイミングを合わせながら徐々に顔を上げていくのが大事ですね。
ここがうまくいけば後はリラックスして気持ち良く走れます。
後半に接地が崩れるのはこの区間で力んでタイミングがずれてしまうせいかなと思いました。
レースでもこの区間を大事にしたいですね。
それでは。