陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、スクワット、片足ジャンプ、バンド横歩き
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、片足Aスキップ、Aスイッチ2拍子、4の字、片足サイクリング）
　・Aスキップ-Aスイッチ2拍子-high knee-ストレートレッグ～快調走　100m×2（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
　・快調走　100m×3（HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1）→ 動画撮影
　・300m×1（METASPEED SP）　41"6 → 動画撮影
　・快調走　120m×1（HYPERSPEED 3）
　・クールダウン
でした。
走りにつなげるドリルはコンパクトに速めのリズムで刻む方がうまくいきました。
Aスイッチをやると左足支持の弱さが露呈しますね。
少しずつ強化していきたいです。
4の字も腰が落ちてしまうのは左右の入れ替えが遅いからですかね。
基本的なドリルができているようでできていないものです。
この冬の最大のテーマですね。
300mは全力で走りましたが、現状はこのくらいかなと思います。
再び40秒を切れるようにこの冬はがんばります。
それでは。