冬季練習開始！

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、スクワット、壁押し
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Aスイッチ2拍子、片足サイクル）
　・マーカー走　6足長×10台×3（HYPERSPEED 4）
　・流し～快調走　80m×2（HYPERSPEED 4）
　・イーブン走　200m×3（HYPERSPEED 4、100ｍ15秒設定）　31-29-30
　・クールダウン
でした。
Instagramで見つけたRoxroy Catoさんの動画を参考に新しいドリルを始めました。
片足サイクルが難易度高めですが自分に必要な動きが詰まっていると感じたので取り入れることにしました。
振り出した足を素早く戻してくるのがポイントですかね。
冬季練習は一回の練習の中で
前半：みっちりドリルで動き作り → 後半：イーブン走でフォーム維持＆スピード持久力アップ
という流れにしようかなと思っています。
ここ数年、ちょっと苦しい練習から逃げ気味だった自覚があるので…
この冬はしっかり追い込んでみようと思います。
それでは。