陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、スクワット、バンド横歩き、ランジウォーク、スプリットジャンプスクワット、片足ジャンプ
　・もも上げ（歩行、Aスイッチ2拍子）
　・バウンディング～快調走　80m×2（HYPERSPEED 4）→ 動画撮影
　・40m×2（HYPERSPEED 4）
　・60m×2（METASPEED SP）→ 動画撮影
　・100m×1（METASPEED SP）　12"14　追い風
　・クールダウン
でした。
気温が低めだったのでケガをしないように慎重に走りました。
バウンディングはだいぶきれいにできるようになってきました。
スタートから足首を固める感覚もだいぶつかめてきました。
地面をひっかく・こねくり回す動きをすると音で分かるのでチェックできますね。
100mは後半無理にもも上げをして腰が折れたような感触があり、タイムもイマイチでした。
股関節に紙を挟むイメージを忘れないようにしたいですね。
それでは。