陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、階段）
　・スクワット、サイドステップ、壁押し、両足ジャンプ、バック走、スキップ、バウンディング
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・快調走　80m×1（HYPERSPEED 3）
　・40m×3（HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1）
　・100m×1（METASPEED SP）　12"86　強い向かい風
　・120m×2（HYPERSPEED 3）　15"8-15"9　強い追い風（バックストレート）
　・クールダウン
でした。
横風が強く走りにくい日でした（汗）
スタートから20m付近までアゴを引き下を向く練習を継続していますが、20mは結構長いですね。
本番ではただでさえ周りが気になって早く身体が起きてしまいがちなので、練習でしっかり身に付けておきたいです。
身体が起き上がってからは自然な腰高で浮遊感を出したいです。
シーズンインに向けて100m全体の流れを意識した練習に徐々に切り替えていきます。
しっかり走っても腰痛は出なかったので一安心です。
それでは。