糖尿病の予防

先日読んだ糖尿病に関する記事から自分用メモとして
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近年、糖尿病はさまざまな疾病と密接にかかわることが明らかになってきている。

■糖尿病の合併症
①心血管病（虚血性心疾患、脳梗塞など）
②悪性腫瘍（高血糖の長期曝露）
③認知症（アルツハイマー病）

■糖尿病の予防効果が明らかになっている生活習慣
①豆や海藻に含まれるマグネシウム摂取
②有酸素運動だけでなく筋力トレーニングも糖尿病発症に対して抑制的に作用する。両者の併用で糖尿病発症リスクを大幅に低下することができる。
③飲酒と糖尿病発症の間にはＵ字形の関係が認められている。大量飲酒は避け、適量にとどめることが推奨されている。
④喫煙本数の増加に伴い糖尿病発症のリスクは上昇する。禁煙５年後の糖尿病発症のリスクは非喫煙者と同程度まで低下する。

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ランと筋トレを併用していれば、発症リスクは大幅に下がるって？
へー、そうなんだ。

亡くなった祖父も糖尿病だった。
糖尿病は遺伝的要素が大きい病気だというから、自分も気をつけなければ。