１００均のボール…♪

メグちゃんがエクササイズに使うボールを買ったって…。
いいなぁ～。
ボールがあれば、いつでもちょっとしたエクササイズが出来るものね。
クラスが始まる前に１００均に立ち寄ってみた。
あ、ある、ある
あら、一回り大きいボールもあるのね。

　　　　　　　　　　　　　　　

大きい方を買いましたぁ
２５ｃｍ。
これを内腿で潰す…大きいだけにちょびっと負荷が上がった感じ。
そして、両足の甲をボールの上に置いて前腕でトルソーを支えバランスをとるエクササイズ。
これが体幹に効くのよねぇ。
バー・レッスンの前にちょっとやって見せたら
「わぁぁぁ、真っ直ぐな板のようですねぇ」
とユキさんにホメられちゃった
６５cmの大きなバランスボールと違って、小さいボールは足を載せるスペースが少ないからバランスを取って静止しているのが難しい
ときには、腰を立てて坐骨をボールに突き刺すイメージでボールの上に座り、両脚を揃えて前に伸ばす。
カカトがちょっと床についているだけ。
グラグラ揺れないようにバランスをとりながら本を読んだりしてみる。
そしてまた、背中をボールに預けて反ってみたりもする。
バランスが決まるとなかなか気持ちがいい
ボールが１個あると、気の向くままにちょいちょいとエクササイズが出来るの。
んふふふふ～、楽しいなぁぁぁ